代謝は3つあります。

1基礎代謝

2活動代謝

3食事誘導性熱産生

【食事誘導性熱産生】

「はっ？」ってなりますよね（笑）

大丈夫です!

【メカニズム】

食品を食べる

↓

胃腸が動く

↓

カロリー消費

代謝の内10％

だが超重要！

栄養素により

消費される割合が違います！

タンパク質  30％

脂質　　　  4％

炭水化物　  6％

タンパク質は食べるだけで30％が無かったことに（泣）

タンパク質は肉魚卵大豆などに多く含まれるからこれらの食品を積極的に摂取しよう！