三大栄養素とは？

①たんぱく質　②脂質　③炭水化物

【たんぱく質の効果】

・筋肉、肌、爪、髪を生成する栄養素

【脂質】

・体温を調整する!          肌に潤いを与える!

【炭水化物の効果】

・筋肉や脳を動かすエネルギー

【三大栄養素】

たんぱく質　　　　４カロリー

炭水化物　　　　　４カロリー

脂質　　　　　　　９カロリー

現代の食品は

カレーやラーメンなどの

炭水化物と脂質に偏りがち

↓

高たんぱく　低脂質でカロリーダウン

次回は

これを知らなきゃ絶対痩せれない‼️　三大栄養素②

それぞれの栄養素について、詳しく解説します♬