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ダイエット中に水分は必須 どれくらい? | [公式] ZENOX FITNESS

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2021.03.05
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ダイエット中に水分は必須 どれくらい?

 

 

最低2リットル飲もう!

ナゼ??

1.消費カロリーUP

2.1日2リットルの水分が体内から失われる

3.老廃物の排出(汗、尿等)

【消費カロリーUP】

水分摂取 → 胃腸が動く → カロリー消費になる!

【1日に2リットル体内から失われる!!】

人間の60%〜70%は水分

呼吸や汗、尿や便などで水分が排出されてしまう

【水分が不足すると起こる症状】

2% 運動能力が低下

3% 喉が渇く

5% 頭痛、めまい

20%  死に至る

体内の水分量を確認するには?

「尿の色」

色が濃いと脱水気味です。尿が透明になるま飲みましょう!

 

 

 

 

 

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