最低２リットル飲もう！

ナゼ？？

1.消費カロリーUP

2.1日2リットルの水分が体内から失われる

3.老廃物の排出（汗、尿等）

【消費カロリーUP】

水分摂取　→　胃腸が動く　→　カロリー消費になる！

【1日に2リットル体内から失われる!!】

人間の６０％〜７０％は水分

呼吸や汗、尿や便などで水分が排出されてしまう

【水分が不足すると起こる症状】

２％　運動能力が低下

３％　喉が渇く

５％　頭痛、めまい

20％  死に至る

体内の水分量を確認するには？

「尿の色」

色が濃いと脱水気味です。尿が透明になるま飲みましょう！

ダイエットについて投稿しております！

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