20代男性

Q.自己流でトレーニングをしているのですがなかなか筋肉がつきません（汗

A.筋トレの3原則を意識しましょう！

【解説】

筋トレの3原則

1 過負荷の原理

日常生活以上の負荷をかけないと筋肉は成長しません

2 可逆性の原理

トレーニングにより高めた筋肉はやめてしまうと元に戻る

3特異性の原理

トレーニングの仕方によって効果が変わる

筋肉を大きくしたい場合は、

10回ギリギリできる重量で「継続」して行いましょう！

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