☆お客様からの質問70☆

20代女性

A.できる限り就寝時間は揃えましょう！

【解説】

毎日同じ時間に起きることが、健康の為に極めて重要です！

就寝、起床時間が2時間以上前後すると、体内時計がズレる

↓

補正するのに何日もかかる

オススメの調整方法は

①どんなに遅く寝ても同じ時間に起床する

②30分単位で目覚ましをずらして理想に近づける