【昼】  

・ホタテ＆ブロッコリー  160g

・オクラ　 　　　　　 　30g

・ナス　　　　　　　　  20g

・トマトスープ　　　　   150g

・玄米　　　　　　　　  160g

エネルギー 590kcal

P （タンパク質） 25g

F （脂質）          15g

C（炭水化物）    89g

ダイエットについて投稿しております！

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

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