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ダイエット中に水分は必須!どれくらい? | [公式] ZENOX FITNESS

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2020.07.19
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ダイエット中に水分は必須!どれくらい?

結論、最低2リットル!

①消費カロリーUP

②1日2リットルの水分が体内から失われる

③老廃物の排出(汗、尿等)

 

①消費カロリーUP

 水分摂取

   ↓

 胃腸が動く

   ↓

 カロリー消費

 

②1日2リットルの水分が体内から失われる

人間の約60%~70%は水分

尿や汗により体外排出される

水分量が不足すると起こる症状

  • 2%   運動能力が低下
  • 3%   喉が乾く
  • 5%   頭痛、めまい(脱水症状)
  • 20%   死にいたる

 

③老廃物の排出

 冷えやむくみの原因は水分不足

 水分摂取

   ↓

 老廃物排出

※体内水分濃度を確認するコツ☆

尿の色が濃いと脱水気味

尿の色が透明になるまで飲みましょう!

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