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2021.07.29
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トレーニング記録 食事

 

2021/07/28

 

【昼】

・鶏ももステーキ 250g

・味噌汁     150g

・海藻サラダ   50g

・玄米      160g

 

エネルギー529kcal

P (タンパク質) 54g

F (脂質)          11g

C(炭水化物)     64g

 

 

ダイエットについて投稿しております!

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

「美尻になりたい」

「美ボディになりたい」

「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

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2021.07.27
ブログ
トレーニング記録

 

2021/07/27

場所:エニタイムフィットネス

 

部位:背中

トップサイドデッド      :120kg  10×3

バーベルローイング      :56kg   10×3

ラットプル          :41kg 10×3

 

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2021.07.25
ブログ
Q.ダイエットが長続きしません・・・涙

 

☆お客様からの質問32☆

20代女性

A.「小さく始める」を意識しましょう!

【解説】

継続させるためには、努力と呼べない少量の努力を毎日行うことです!

いきなり生活を大きく変えるのは、非常にストレスになるので、

小さいことから始めてみましょう☆

 

 

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2021.07.23
ブログ
Q.甘いものがどうしてもやめられません(汗)

 

☆お客様からの質問31☆

20代女性

A.ビタミンCのサプリメントがオススメです!

【解説】

ビタミンCの不足により、甘いものへの欲求が生まれることがあります。

食事だけで十分な量のビタミンCを摂取することは難しいので、サプリメントがオススメです☆

 

 

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2021.07.22
ブログ
トレーニング記録

 

2021/7/22

場所:エニタイムフィットネス

部位:足

スクワット      :80kg 10×3

ワイドスクワット   :100kg 10×3

ヒップアブダクション  :59kg 10×3

 

 

 

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2021.07.20
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トレーニング記録 食事

 

 

 

2021/07/19

【昼】

・ステーキ 250g

・豆腐   150g

・サラダ  50g

・納豆   50g

・玄米   200g

 

エネルギー1055kcal

P (タンパク質) 57g

F (脂質)          55g

C(炭水化物)     83g

 

 

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2021.07.16
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Q.ダイエット停滞期の対策を教えてください!

☆お客様からの質問30☆

30代女性

A.汗をかきましょう!

【解説】

停滞期になると体内に水分を溜め込みやすくなります。

お風呂に長く浸かったり、サウナなどで汗をかくことにより、余分な水分を排出しましょう!

 

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2021.07.15
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トレーニング記録

 

2021/7/15

場所:ゼノスフィットネス

 

部位:肩

ショルダープレス      :40kg 10×3

アップライトローイング  :30kg 10×3

アップライトローイング  :15kg 10×3

 

 

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2021.07.13
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トレーニング記録

 

 

2021/7/13

場所:エニタイムフィットネス

部位:胸

ダンベルフライ       :22kg 10×3

インクラインダンベルプレス :20kg 8×3

ベンチプレス        :60kg 10×3

フライ             :18kg 10×3

 

 

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2021.07.11
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☆お客様からの質問29☆

 

40代女性

Q.ズボラな私でも簡単にできるダイエット方法はありますか?

A.毎朝体重を測りましょう!

【解説】

ダイエットでまず始める事は、現状を知る事です!

2週間続ければ、自然と習慣化されます☆

女性3000人を対象とした研究で、毎日体重を測った女性は2年後に平均5.4キロ減ったという結果もあります!

体重計を即、ポチってください!

 

 

 

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