お知らせNEWS
- 2021.09.23
- ブログ
- トレーニング記録 食事
2021/09/23
【昼】
・鶏モモ 250g
・お吸い物 150g
・ツナ 50g
・豆腐 150g
・玄米 200g
エネルギー820kcal
P （タンパク質） 59g
F （脂質） 35g
C（炭水化物） 77g
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
お気軽にお問い合わせくださいね♪
- 2021.09.21
- ブログ
- トレーニング記録
2021/09/21
場所：エニタイムフィットネス
部位：背中
トップサイドデッド ：80kg 10×5
バーベルベントオーバー ：60kg 10×3
ダイバーロー ：64kg 10×3
ラットプルダウン ：41kg 10×3
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- 2021.09.16
- ブログ
- トレーニング記録
2021/09/16
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
インクラインベンチプレス ：45.0kg 10×3
ダンベルプレス ：20.0kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 20×４
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- 2021.09.14
- ブログ
- トレーニング記録 食事
2021/09/13
【昼】
・ステーキ 250g
・味噌汁 150g
・納豆 50g
・豆腐 150g
・サラダ 50g
・玄米 160g
・キムチ 30g
・ひじき 30g
エネルギー951kcal
P （タンパク質） 82g
F （脂質） 23g
C（炭水化物） 108g
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- 2021.09.09
- ブログ
- トレーニング記録
2021/09/09
場所：ゼノスフィットネス
部位：肩
ショルダープレス ：37.5kg 10×3
アップライトローイング ：30kg 10×3
- 2021.09.07
- ブログ
- トレーニング記録
【トレーニング記録】
2021/09/07
場所：ゼノスフィットネス
部位：胸
ベンチプレス ：50kg 10×8
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- 2021.09.03
- ブログ
- Q.トレ歴6ヶ月です。筋肉痛がこなくなりました。
☆お客様からの質問40☆
20代男性
A.刺激を変えましょう！
【解説】
人はストレスにすぐ適応します。
普段のトレーニングより
1、重量を減らし回数を増やす 20回×4セット
2、重量を増やし回数を減らす 5回×2セット
違う刺激を与えて体の適応を避けましょう！
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- 2021.09.02
- ブログ
- トレーニング記録 食事
2021/09/02
【昼】
・ステーキ 250g
・味噌汁 150g
・納豆 50g
・サラダ 50g
・玄米 160g
エネルギー724kcal
P （タンパク質） 70g
F （脂質） 18g
C（炭水化物） 71g
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- 2021.08.31
- ブログ
- トレーニング記録
2021/8/28
場所：ゼノスフィットネス
部位：肩
ショルダープレス ：40kg 10×3
アップライトローイング ：30kg 10×3
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- 2021.08.27
- ブログ
- 特技は・・・
ドヤ顔Mac
- Let’s Trial Training !
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