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2023.03.28
トレーニング記録 #73

 

 

2023/03/28

場所:FIT EASY

 

部位:脚

インナーサイ    :30kg 15×3

ワンレッグカール  :15kg 10×3

ヒップスラスト   :40kg 10×3

2023.03.24
コラム#14【爆速仕事術】できる上司は必ずやってるテクニック3選

 

 

お久しぶりです。及川良です。

 

 

来月から新年度になりますね。

 

 

人事異動や新体制になり新人が入ってくる方もいらっしゃると思います。

 

 

ゼノスも卜部(うらべ)くんがチームに加わってくれました。

 

 

初めての方と働くのはとっても刺激になります。

 

 

そこで大切なのが、「仕事できる人」マウントをバチコリと取ること。

 

 

ですよね。

 

 

 

 

 

ね。

 

 

 

 

 

【爆速仕事術1】通知オフ

 

 

スマホ通知オンで仕事する事は

 

 

 

 

 

「パチンコしながら仕事」してると同じです。

 

 

 

 

 

スマホの「ピロリん」が鳴ると見たい衝動にかられるのは、

脳内麻薬のドーパミンがドバドバでまくっているからです。

 

 

快楽物質であるドーパミンは美味しいものを食べてる時、セックスをしている時に量が増えます。

 

 

しかしそれ以上にドーパミンを発生させることがあります。

 

 

脳を最も興奮状態にさせるのは

 

 

 

 

 

「期待」です。

 

 

 

 

 

人の脳は「かもしれない」が大好きです。

 

 

ギャンブルにハマる人が大勢いるのは「当たるかもしれない」という、「期待」によるものです。

 

 

「ピロリん」が聞こえた時に

 

 

「お客様からの大事な用件かもしれない」

「好きな人からの返信かもしれない」

「いいねがついてるかもしれない」

 

ことに強い欲求を感じ、「ちょっと見るだけ」とスマホを手にとる。

 

 

これを頻繁にやっている。

 

 

たしかに。わかりますよ。気になりますよね。人からの評価。

 

 

 

 

 

この世で死よりも恐ろしいもの

 

 

 

 

 

「性格のいい女子からの悪口」

 

 

 

 

 

【通知はなくても絶対に困らない】

 

 

私は5年間、全ての通知オフにしていますが、困った事は一度もありません。

 

 

1日1回メールチェックの時間を設けて、まとめて返信しています。

 

 

それ以外は見ません。

 

 

即レスが必要な内容は100%ないです。

 

 

緊急性のあることは電話がきます。

 

 

都度確認していては目の前の仕事に集中できないです。

 

 

集中している状態に戻すまでに平均15分かかります。

 

 

「ピロリン」状態では絶対に良い成果を出すことはできません。

 

 

試しに1時間だけでもいいので、集中したいときにやってみてください。

 

 

快適過ぎて飛ぶぞ!

 

 

 

 

 

【爆速仕事術2】まず、パクる

 

 

 

 

仕事を進める順番

 

 

1、先行事例を徹底的に調べる

2、調べて出て来ない情報ならわかっている人に聞きにいく

3、自分で作るか検討する

 

 

その分野のプロでない限り、

まずパクる対象を見つけることに全力を尽くしてください。

 

 

それに余計な事はしない。

自分で細かいことを調整しない

オリジナリティを出したりしない

自分で考えて上・下・右・左にやらない

TTP(徹底的にパクる)をしてください。

 

 

なぜなら、

私たちの仕事の99%はすでに他の人が必死でやり抜いて一番良いやり方が確立されているからです。

 

 

素人のオリジナリティーを出した仕事は地獄そのもの。

 

 

 

 

 

コンビニのトイレでこびり付いてる他人のウンコ並みです。

 

 

 

 

 

営業マンなら結果を出している先輩の全てを真似しください。

 

 

仕事には答えがすでにあります。

 

 

 

 

 

【爆速仕事術3】初見殺しには「即相談」

 

 

仕事の遅くなる原因の9割は「やり直し」です。

 

 

始めて取り組む仕事は初見殺しが待っています。

 

 

【遅い人】

 

 

上司 「ワイ君この資料作っておいてくれるかな?」

 

 

ワイ 「わかりました。(よくわかんないンゴ)」

 

 

カタカタ・・・

 

 

1時間後

 

 

ワイ(これであってるかな?心配ンゴ)

 

 

カタカタ・・・

 

 

1時間後

 

 

ワイ(聞きたいけど、上司さん忙しそうで聞けないンゴ)

 

 

カタカタ・・・

 

 

1時間後

 

 

ワイ「上司さんできたので確認お願いします。」

 

 

 

 

 

上司「何これ?全然違うよ」

 

 

 

 

 

「私の人生返して!!!」

 

 

 

 

 

 

 

30過ぎて別れ話をした時の彼女みたいになります。

 

 

自分で解決することにこだわって

なんとか自分だけでやり遂げようとする。

 

 

気づいたら時間がなくなって質の低い仕事になっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

【早い人】

 

 

困るとすぐ人の力を借りる

 

 

仕事は、とにかく早く上司や同僚にフィードバックをもらってください。

 

 

少しだけ作って、これで方向性が合っているか確認する。

 

 

100点で提出しようとしないで、まず20点で見てもらう、次に60点で見てもらう。

 

 

1回で100点を取るのは絶対に無理なので、少しずつゴールに近づけていくことで「やり直し」が発生することを防ぐことができます。

 

 

 

 

 

たまに「自分で考えろ!」っ言ってくる上司いますが、

それは完全に業務放棄なので、

 

 

昼休みにそいつのクツの中に納豆を入れてください。

 

 

 

 

 

仕事ができる人は人の力を借りるのが抜群に上手いです。

 

 

 

 

 

【間違った固定観念】

 

 

 

 

 

「頼ると嫌がられる」という考え

 

 

 

 

 

人に頼るのはダメなこと、迷惑なことだと思っている人

 

 

違います。

 

 

人は誰かの役に立ちたい

人は人を助けるのが大好きです。

 

 

堂々と先輩を頼ってください。

 

 

1人でできる事は限界があります。

 

 

いろんな人の力を借りる方が、優秀です。

 

 

周りに「助けて」を言ってください。

 

 

早く誰かを「助けられる存在」になるために、今は助けてもらいましょう。

 

 

 

 

 

【本日のまとめ】爆速仕事術

1、通知オフ

2、まず、パクる

3、即相談

2023.03.21
#35トレーニング記録 食事

 

 

2023/3/21

【朝】  

プロテインパンケーキ  30g

サラダ         60g

スクランブルエッグ   60g

スープ           50g

エネルギー    310kcal

P (タンパク質) 30g

F (脂質)          15g

C(炭水化物)     14g

2023.03.19
お知らせ
ドヤ顔練習中

筋トレやれ

2023.03.14
トレーニング記録 #72

 

 

2023/03/14

場所:FIT EASY

 

部位:胸

ワンハンドチェストプレス  :65kg 10×3

ダンベルフライ       :26kg 7×3

ケーブルクロスオーバー   :10kg 10×3

2023.03.12
お知らせ
もう少し・・・

 

表情のコンセプトを揃えるべきだった。

 

2023.03.09
#3 ステーキは飲み物

まいど、トレーナー岩﨑です!

 

 

本日は奥州市水沢にある「つどい食堂カウンタック」にいってきました。

水沢駅東口より徒歩5分の所にお店があります。

 

 

 

 

中に入るとオーナーの好司さんがお出迎えしてくださいました。

 

 

 

 

オーナーの好司さんは人当たりよく、ゆっくりとした話口調で心が癒されます。

 

 

 

店内は3テーブルとカウンター席が3つ程。

凄くにぎやかな店内と至る所にお店の名前でもある車のミニカー。

色紙や写真もたくさん!!御飯食べに行き一つ一つ確かめて、見つけて、楽しんで下さい。

飽きない店内の装飾品です。

 

 

 

 

お店は夫婦で切り盛りされてます。

 

メニューは迷わず1番人気のビーフステーキセット240g(1900円)を注文!!

密かにごはん大盛りも。

最初にサラダとマカロニサラダが運ばれてきました。

サクッと完食。

 

 

 

 

しばらくして、ステーキが配膳。

見た目ボリュームたっぷり♪

いただきますっ!!!

 

 

 

 

 

野菜を炒めた、こおばしい香り。

また食欲をそそるスパイスの香りがたまりません。

 

不思議なことに焼いてあるのにもかかわらず、一切固い所がない・・・?!

やわらかさ際立つステーキです。(ナイフいらない・・。)

子供連れでも楽しめます♪

 

 

会計後、駐車場に向かうと先ほどまで店内にいたマスターが?

「一緒に月を見ませんか?」

カメラの望遠でクレーターまで見える月を見せて頂きました。

ぜひ、ロマンチストなマスターに会いに行ってみてください♪

 

 

 

023-0828 :奥州市水沢東大通り二丁目3-16

TEL   :090-8252-0128

営業時間  :ランチ  AM11:00~PM2:00

:ディナー PM5:00~PM8:00

定休日   :毎週火曜日

2023.03.06
お知らせ
みんな・・・

変な笑顔だ

 

 

2023.02.28
トレーニング記録 #71

 

2023/02/28

場所:FIT EASY

 

部位:背中

ラットプルダウン   :60kg 10×3

ダンベルローイング  :20kg 10×3

懸垂         :自重   7×3

2023.02.24
コラム#13 【絶対やるな】損する節約トップ3

 

 

お久しぶりです。及川良です。

 

 

昨今、ガソリン代や電気量の高騰により家計圧迫が叫ばれておりますね。

この厳しい環境下で必須知識となりました「節約」について、間違った知識が横行して逆に貧乏になる現象が頻発しております。

 

 

私の親戚の安子おばちゃんは、先月のプ○フェッショナル仕事の流儀でも「節約のプロ」として紹介されました。

安子おばちゃんから20年間鍛え上げられた私の「節約ノウハウ」を皆様に共有していきたいと思います。

 

 

 

 

 

損する節約 トップ3

 

 

 

 

 

【第3位】自炊

 

 

 

 

 

テメェふざけんじゃねーよ!

 

 

自炊は節約の基本だろーが!!!

 

 

って聞こえてきますね。

 

 

 

 

 

ワイ「きもてぃぃぃいいいw w w」

 

 

 

 

 

前提として、献立を立てて食材を全て使い切るのは、

 

 

山本元柳斎重國の卍解「残火の太刀」レベルに難しいということです。

 

1人暮らしでキャベツ1玉とか使い切るのには、2年くらいかかります。

 

 

そして、腐らせてしまった罪悪感とお金を無駄にした焦燥感のダブルパンチを喰らう。

 

 

作るよりさらに難しいのは「適量を買う」ことです。

 

 

1週間分のお買い物のつもりが、2ヶ月分くらいの分量を買ってしまう。

そして到底食べきれない、アホみたいな爆盛り料理を作ってしまい、余計なコストとカロリーがかかってしまいます。

 

 

食材を無駄にしまくること必須です。

金も失い、デブになる最悪の結果が待っています。

 

 

計画的に食材を使える人、自制心のある人には節約術としておすすめできますが、YouTubeでやってる「1週間分作りおき」とかは上級テクニックなので「素人がやるものではない」ということです。

 

 

最も効果的な節約術は「無駄なものを買わない」ことです。

 

 

初心者が自炊するならおすすめは「

 

・調理が簡単 鍋の元をブチこむだけ

・大量調理可 加熱するので、日持ちするし

・ヘルシー  爆発的な量の野菜を簡単に摂取することができる

 

 

 

 

 

【第2位】ポイント

 

 

 

朝の通勤時

 

 

〇〇薬局(ノボリ) 「本日ポイント10倍!!!」

 

 

アナタ       「帰りに絶対行かなきゃ!」

 

 

 

 

 

仕帰り・・・

 

 

 

 

 

〇〇薬局      「いらっしゃいませ(カモきたンゴ)」

 

 

アナタ       「(ポイントたくさん付くからコレも買っておこっと!)」

 

 

〇〇薬局      「お会計4985円です(こいつちょろいンゴねぇ)」

 

 

 

 

 

レシート チラッ

 

 

 

 

 

アナタ       「(たくさんポイントついてる♡)」

 

 

ポイント欲しさに必要のない買い物をしてしまうのは、完全にお店のカモ。

 

 

何度もお伝えしますが、最も効果的な節約術は「無駄なものを買わない」ことです。

 

 

ポイント市場は2兆円の超巨大市場です。

ポイントはお店側が顧客の囲い込みを狙ったものです。

 

 

サンクコストバイアス 一貫性の法則 プロスペクト理論など

人間の心理法則がふんだんに使われていて冷静な判断ができなくなります。

 

 

ポイントは目的ではなく、結果にしないといけません。

ポイントはあくまで、おまけ要素です。

ポイントの誘惑に負けないで本当に必要なものだけ購入してください。

 

 

 

 

 

【第3位】Amazonタイムセールはゴミの安売り

 

 

「セールだから買いに行く」は損をしに行っているようなものです。

 

 

「冬物最終処分!」 

 

 

「70%OFF!!」

 

 

ってなってるとヨダレ垂らしながら漁る人は、脳みそピーマン状態です。

 

 

① 値札 3000円

② 値札 10000円→3000円

 

 

同じ3000円でも②の方がお得に感じませんか?

 

 

セール品はアンカリング効果(お得に感じる心理効果)を使っています。

 

 

セールでものを買う行為は、

 

 

あなたが買っているのではなく、お店に買わされています。

 

 

安いから買う気マンマンでお店にいくのはカモ中のカモ。

(カモはフランスではジビエとして高級食材です。)

 

 

いらない物を買う可能性が高いです。

 

 

 

 

 

「欲しい理由が値段なら買うな。迷う理由が値段なら買え。」

 

 

って安子おばちゃんが言ってました。

 

 

 

 

 

【アクションプラン】節約上手はコンビニを上手に使う

 

 

コンビニで買うべき商品は「お酒」「お菓子」です。

 

 

逆に、単価が安くなるケースでお酒を買うのは絶対ダメです。

 

 

なぜなら「たくさんあるからもう1本♡」が発動するからデス。

 

 

しかも酔っ払って自制心が効かなくなります。

 

 

いくら購入単価が抑えられても、余分に飲んでしまうことになり、結果的に余分な消費に繋がります。

 

 

嗜好品の大量ストックは節約の大敵です。

 

 

お酒やお菓子などの嗜好品はその日飲む分だけ購入しましょう。

 

 

 

 

 

「お一人様用お惣菜」

 

 

毎日自炊する人はスーパーでまとめ買いがベストです。

しかし、残業が多い人や自炊する時間が取れない人は食材を全て使い切るのは前述した通り、難しいです。

 

 

多少割高でも、コンビニにある「お一人様サイズ」の食材やお惣菜は「最適量の買い物」ができるので、そういった方に強い味方です。

 

 

割高で節約の大敵と思われているコンビニですが、使い方次第では「最適量の買い物」ができるのでおすすめです。

 

 

 

 

 

【過度な節約は不幸になる】

 

 

自分が大切にしている人との交際費はケチってはいけないです。

 

 

ハーバード大学の研究によると

「幸福度は、お金や地位よりも良好な人間関係を築いている人の方が高い」

 

 

ただ生活のため、食っていくために節約していては、何の為に生きているか分からないです。

 

 

楽しむための食事も忘れないでください。

 

 

あまりケチケチしていると、人付き合いも悪くなり心が貧しくなってしまいます。

 

 

 

 

 

「お金が貯まっても、心が貧乏にならないように。」

 

 

って安子おばちゃんが言ってました。

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