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2021.09.23
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トレーニング記録 食事

 

 

2021/09/23

【昼】

・鶏モモ   250g

・お吸い物  150g

・ツナ    50g

・豆腐    150g

・玄米    200g

 

エネルギー820kcal

P (タンパク質) 59g

F (脂質)          35g

C(炭水化物)     77g

 

 

 

 

ダイエットについて投稿しております!

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

「美尻になりたい」

「美ボディになりたい」

「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

とお考えの方

お気軽にお問い合わせくださいね♪

2021.09.21
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トレーニング記録

 

 

2021/09/21

場所:エニタイムフィットネス

部位:背中

トップサイドデッド     :80kg 10×5

バーベルベントオーバー   :60kg 10×3

ダイバーロー        :64kg 10×3

ラットプルダウン      :41kg 10×3

 

 

ダイエットについて投稿しております!

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2021.09.16
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トレーニング記録

 

2021/09/16

場所:エニタイムフィットネス

 

部位:胸

インクラインベンチプレス  :45.0kg 10×3

ダンベルプレス       :20.0kg 10×3

ケーブルクロスオーバー     :12kg 20×4

 

 

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2021.09.14
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トレーニング記録 食事

 

 

2021/09/13

【昼】

・ステーキ   250g

・味噌汁    150g

・納豆     50g

・豆腐     150g

・サラダ    50g

・玄米     160g

・キムチ    30g

・ひじき    30g

 

エネルギー951kcal

P (タンパク質) 82g

F (脂質)          23g

C(炭水化物)     108g

 

 

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2021.09.09
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トレーニング記録

 

2021/09/09

場所:ゼノスフィットネス

部位:肩

ショルダープレス       :37.5kg 10×3

アップライトローイング   :30kg 10×3

2021.09.07
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トレーニング記録

 

 

【トレーニング記録】

2021/09/07

 

場所:ゼノスフィットネス

部位:胸

ベンチプレス     :50kg 10×8

 

 

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2021.09.03
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Q.トレ歴6ヶ月です。筋肉痛がこなくなりました。

 

☆お客様からの質問40☆

20代男性

A.刺激を変えましょう!

【解説】

人はストレスにすぐ適応します。

普段のトレーニングより

1、重量を減らし回数を増やす 20回×4セット

2、重量を増やし回数を減らす  5回×2セット

違う刺激を与えて体の適応を避けましょう!

 

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「運動経験ないけどジムに行ってみたい」

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2021.09.02
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トレーニング記録 食事

 

 

2021/09/02

【昼】

・ステーキ   250g

・味噌汁    150g

・納豆     50g

・サラダ    50g

・玄米     160g

 

エネルギー724kcal

P (タンパク質) 70g

F (脂質)          18g

C(炭水化物)     71g

 

 

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2021.08.31
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トレーニング記録

 

 

2021/8/28

場所:ゼノスフィットネス

 

部位:肩

ショルダープレス       :40kg 10×3

アップライトローイング   :30kg 10×3

 

 

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2021.08.27
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特技は・・・

 

ドヤ顔Mac

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