代謝は3つあります

1基礎代謝

2活動代謝

3食事誘導性熱産生

今回は基礎代謝の解説

呼吸や心臓を動かすなど生命維持の為に必要なエネルギー

内臓や脳が動くことでも消費

何もしなくても消費される

10代後半でピークをむかえ、年齢と共に低下

「BMR(基礎代謝）計算」でネット検索すると簡単にご自分の基礎代謝を計算できます

70％が基礎代謝です

そのうち

内臓60％

筋肉20％

脳　20％

内臓を動かすことが大事

水を飲むことで胃腸が動きカロリー消費

水を細目にたくさん飲んでエネルギー使っていきましょう！