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♯1 ダイエット中は絶対知っておくべき 代謝① | [公式] ZENOX FITNESS

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2020.07.26
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♯1 ダイエット中は絶対知っておくべき 代謝①

代謝は3つあります

1基礎代謝

2活動代謝

3食事誘導性熱産生

 

今回は基礎代謝の解説

呼吸や心臓を動かすなど生命維持の為に必要なエネルギー

内臓や脳が動くことでも消費

何もしなくても消費される

10代後半でピークをむかえ、年齢と共に低下

 

「BMR(基礎代謝)計算」でネット検索すると簡単にご自分の基礎代謝を計算できます

70%が基礎代謝です

そのうち

内臓60%

筋肉20%

脳 20%

 

内臓を動かすことが大事

水を飲むことで胃腸が動きカロリー消費

水を細目にたくさん飲んでエネルギー使っていきましょう!

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