30代女性

Q.1度食べ始めると、食欲が止まりません！どうしたら食べ過ぎを防げますか？

A.①タンパク質の量を増やす

②食物繊維を摂る

【解説】

①「低タンパク質食」は摂取カロリーを12％増加させます。

十分なタンパク質が摂取されると、食欲はおさまります☆

②食物繊維は食欲のブレーキの役割を果たし食べ過ぎを防ぎます！

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