20代女性

Q.食べ過ぎてしまった翌日は何か調整をしたほうがいいでしょうか？

A.①後悔しない

②「カリウム」「食物繊維」を摂取しましょう！

【解説】

①食べ過ぎは誰しもあります。自分を責めないでください！

食べたものがすぐに体脂肪になるワケではないです。

②翌日の体重増加の原因は水分量の増加です。

炭水化物と塩分過多で水分を体内に溜め込みます

「カリウム」

塩分濃度を下げることができます。

「食物繊維」

不要な塩分・コレステロールの排出作用があります。

オススメ食品は「納豆」

外食は糖質と脂質の割合が多いため、

翌日の食事は特に脂質を控えるべきです！

ダイエットについて投稿しております！

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