お久しぶりです。及川良です。

円安の影響により、他人に舐めらる「ペロちゃん」の家計がより深刻化している社会情勢から、私自身もサラリーマン時代にペロぺロされまくっていた経験を活かし、「脱ペロちゃん」のノウハウを皆様にシェアしていきたいと思います。

まず、前提共有から

「ペロ（舐めらる）」の定義は、ニトリの商品ラインナップ位豊富にありますので、

今回は「言葉が軽い人、重い人」にフォーカスしていきます。

【ビジネスでは、言葉が軽い人は致命傷】

若手であればワンチャンのワンチャン、可愛いがられる可能性はありますが、ある程度の年齢のビジネスマンはどっかで詰みます。

他人から褒められたとき、

「この人から褒められたら、なんかメッチャ嬉しい♡」って人と、

「この人から褒めらてもあんまり嬉しくないな」って人いませんか？

この、褒めた時の信憑性はビジネスマンにとってめちゃくちゃ大事です。

優秀な営業マンや優秀な経営者は絶対に持っているスキルです。

そうじゃないと、「言葉で人を動かせない」からです。

【言葉が重い人】スナイパーライフル

・一撃必殺

・本質的な確信をついた一撃を放つ

・無駄な弾を打たない

・沈黙を恐れない

・長いものに巻かれない

自分の頭で考えて、自分の判断基準で物事を言う人は言葉が重くなります。

【言葉が軽い人】サブマシンガン（全然あたらない）

・その場しのぎの中身の全く無い会話の連打

・なんでもかんでも話題を拾って混ざろうとする

・沈黙を恐れる

こーゆー人はみんなの話を拾いまくってくれるので、合コンではめっちゃ重宝されます。

しかし、ビジネスの場では逆です。

「こいつ適当に物申すやつやな」ってイメージがつくと、本業の売りたい商品の提案の時に言葉が軽くなってしまいます。

ちょっと話はズレますが、

営業マンで

「うちの課長もこの商品はいいって言ってました！！！」とか

「有名人もこれがイイって言ってて、今流行ってるんですよ！！！」とか言う、

全くセンスのないチーズフォカッチャみたいな話する人いますね。

【バリセン（バリバリセンスある）提案】

判断基準と自分の意思を含めた提案

「A商品とB商品がありメリットデメリットがそれぞれこうなっています。

私はこれを大事にしたいと思っているのでAがオススメです。」

【3段階の言葉の重さ】

1、「話す」人

2、「伝える」人

3、「ぶっ刺す」人

よく営業3年目くらいのペロちゃんで、業績自慢やイキリビジネス用語連発するヤツいますが、

相手に伝わっていない話は、

あんこの入っていない最中と同じです。

乾いた皮が口の上部にひっつきまくってキレそうになります。

話は相手に伝わらないと意味がないです。

逆に、戦闘力7000万のスーパー営業マンは「ぶっ刺して伝える」ことにこだわりを持ちまくっています。

「ぶっ刺さる発言」以外あんましたくないっていう人多いです。

むやみやたらに弾を打ちません。

よって、会話の量は多くないです。

刺さる言葉以外は自分の価値が下がると考えています。

【アクションプラン】　沈黙の5秒

「実は・・・」

（5秒待つ）

「〇〇なんです」

返答を待っている間に、不安と期待と緊張感が生まれます。

あえて「待たせること」により聞き手にストレスをかけます。

例えば、人気ラーメン屋さんで、あえて提供時間を遅くして、行列を作っている店舗があります。

行列には期待を増幅させ、「実際よりも価値があるもの」と思わせる効果があります。

会話においても「タメ」は非常に有効です。

大したことないことでも、「タメ」を作ることで言葉の重みが格段に増します。

ペロい話から卒業し

この人、何考えてるかわかんないと思わせましょう。

私・・・

実は・・・

靴下履いて寝てます。

お久しぶりです。及川良です。

先日、よく行くカフェのカワイイ店員さんに「タンクトップ着てる人初めて見ましたwww」と言われ傷ついたので、「社会人の常識」について考察していきたいと思います。

「社会人の常識」とは一体なんなのでしょうか？

はじめに、業界や会社によってその内容が違うということです。

たとえばIT業界は服装規程がゆるい事が多い業界です。

ジーンズとサンダルでオフィスに行っても、特に問題がない場合が少なくありません。

これと同じ事を、銀行などお堅い業界の人がやろうとすれば、直ちに「社会人としての常識がない」と非難されます。

真夏にスーツとネクタイ着用した、汗臭い身体の営業マンは、

シュークリームの中身が「なすの塩麹漬け」だった時くらい不快です。

同じ業界内であっても、会社によって「社風」はさまざまで、ある会社では全く問題がなかった行為が、他の会社では「社会人としての常識がない」ものに見えると言うこともよくある事です。

結局、「社会人としての常識」という言葉は、ある会社や業界内で暗黙のうちに規程された「ローカルルール」を指しているに過ぎないです。

「常識」という言葉は、何も言っていないのと同じ事

有給休暇を自由に使ったり、サービス残業や付き合い残業をせず、毎日定時帰宅する人を「社会人としての常識がない」といって非難する人たち（脳みそがカニミソ以下のパッパラパー）がいます。

あなた　「なんで仕事が終わって、業務時間も過ぎたのに、先に帰っていけないんですか？」

カニミソ「そ・・・そんなの常識だろ！！！」

（よくわからないのでそれ以上は聞くな）って事

説明したことにはなりません。

合理的な説明ができない理不尽な慣習を、無理矢理押し付けるために使われているに過ぎないです。

自分の機嫌をとって欲しいから、「社会人としての常識」と言う言葉に逃げている。

部下のダメな点があれば、具体的に何がダメだった、そしてそれをどう改善するべきかを伝えるのが正しい。

「社会人としての常識」って言うアホの価値は

【60分　ホ別　3000円】くらい

暗黙のルールは絶対NG

あなたの会社に、出社時間が8：30なのになぜか8：00前に出社してあなたが8：25分に出社すると不機嫌になるカニミソいませんか？

「年上の私が早く出社してるんだから、あなたも早く出社すべき」という器がおちょこのアホ。

出社時間が8：30であれば8：29までに出社すれば良いです。

このような会社は、社内ルールが機能していません。

ルールを「出社時間　8：00」に変えるべきです。

ルールが明確でないと部下にとってストレスになります。

上司の顔色を伺い、空気を読みながら行動しないといけないからです。

明確なルールがある方が、組織内の人間関係が良好になります。

【アクションプラン】

「社会人の常識」という言葉を聞いたら、絶対にそこで思考停止してはいけません。

その常識が適用されるのは「どの範囲まで」なのか、そしてそれが「常識である理由」はなんなのかを必ず考えてください。

「社会人の常識」を受け入れるだけでは、いつまでたってもまともな働き方はできません。

カニミソ「社会人としての常識だろう（キレ）」

あなた　「社会人の常識ってなんですか？」って聞いてみましょう。

日本人の上司の90％は脳みそが「カニミソ」なので評価する能力がないです。

上司ガチャに失敗したら、カニミソの評価は気にせず、あなたが評価する上司を選びましょう。

【あなたが選ぶべき上司】

本質的に物事を捉え、あなたの事をしっかり見てくれている人です。

「あなたに利益をもたらす人」です。

その人の評価を高める事に「全焼酎」です！

（「全集中」ってことか？）

（古いし、ダサいし・・・）

スナックのオーダーの時に使う

全焼酎！　芋の型！　黒霧島っ！！！

お久しぶりです。及川良です。

最近、ニュースでアジア・オセアニア大陸での「他人の目キョロたん」大量発生の事態を受け、当社としても適切な対応が求めらるので、「他人の目キョロたん」について考察していきたいと思います。

他人の目を気にする＝いい人と見られたい

いい人の定義

・優しい

・気がきく

・聞き上手

・いつも笑顔

【いい人と信頼できる人は違う】

いい人は好かれます。

しかし、いい人が必ずしも信頼関係を築くことにつながるわけではないです。

信頼とは、「期待値の高さ」です。

期待値の高い人は「この人は、細かく言わなくてもきちんと仕事をしてくれるだろう」と思われます。

みなさんは、銀行を信頼していますよね。見知らぬ人に貯金を預けることには不安があっても、銀行に預けるなら不安に思わないはずです。銀行であればきちんと保管してくれるだろうとおもいますよね。

良い意味での「仕事を丸投げ」されることです。

周りから「細かく言わなくてもきちんとしてくれるだろう」と思われることこそ、信頼です。

【信頼は一貫性から生まれる】

一貫性を持って生きることは、その方向性に合わない人に嫌われることです。

ほとんどの人は一貫性がありません。

他人の意見にふらふらしがちです。

人は他人の成功事例を目にすると、そちらに流されてしまうからです。

コロコロ意見を変える人をあなたは信頼できるでしょうか？

しかし、何の意識せずとも、自分の生き方に一貫性を持っている人もいます。

インフルエンサーのホリエモンやひろゆきさんは

「自分はこう考える。他の意見は知らん」

はっきりしています。

YouTubeチャンネルは登録者数100万人以上で、多くの人から支持されていますが、一方でアンチの方も沢山います。

多くの人の支持を得ている理由は一貫性ある意思表示によるものです。

【全員からいい人と思われることは無理】

「わたしぃ、虫嫌いなんですけどぉ、農家になりたいですっ☆」

って言うJDくらい無理です。

ユダヤ教の教えにこんな話があります。

「10人の人がいるとしたら、そのうち1人はどんなことがあってもあなたを批判する。

あなたを嫌ってくるし、こちらもその人のことを好きになれない。

そして10人のうち2人は、互いに全てを受け入れ合える親友になれる。

残りの7人はどちらでもない人だ。」

キョロたん「そんなことは200年前からわかってるぉ」

「だけど、だけど、みんなから良く見られたいぉ」

「もう帰りゅ」

【アクションプラン】好き嫌いをはっきり言う

多くの人は、自分が何が好きなのか、好きな遊び、食べ物が何なのかを言えません。自分の好きな物を言えない人は、周りの人たちと深い信頼関係を築くことは難しいでしょう。

自分がどのような人物なのか、ポジションがない。

自分の「嫌い」発信はそれを「好き」な相手を傷つける。

その結果、自分の思っていることを言わない。

「他人の目キョロたん」の方はまず、自分が思っていることをハッキリと言いましょう。

好きなものは好き、嫌いなものは嫌いと言うべきです。

それによって敬遠されることもあります。

しかし、「この人はこういう人なんだ」と思われることが信頼の始まりです。

「いい人」から卒業して「信頼される人」を目指しましょう！

最後に、会員の皆様に大切なお知らせです。

私はギャルが好きです。

お久しぶりです。及川良です。

今回のテーマは「休息」です。

完全にエロティックな内容です。

現代人は疲労をガン無視しています。

「私だけ休むわけにはいかない」

「多少の疲労は無視して働かないといけない」

理論が横行しています。

休むこと自体に抵抗がある人が多すぎる。

そこで問題です。

正しい休息を取らないと待っているのは？

①「死」　　②「死ぬ」　　③「死亡」

正解は

「現代では、うつになる方が『むしろ普通』まである」

です。

【ストレス環境の限界】

自衛隊の海外勤務期間は最長6ヶ月に設定されています。

なぜなら、海外勤務は強いストレスがかかり、6ヶ月間以上負荷が強い状態が続くと、成績や効率が必ず下がると分かっているからです。

人間はどんなに強靭な人でも、強いストレス環境下では6ヶ月間が限界です。

アナタの地獄は何ヶ月目ですか？

「生産性を高めるための休息」は欧米では常識です。

「お惣菜の天ぷらは、食べる前にコンロで軽く炙ると、サクッとして美味しい」と同じくらい常識です。

休息を疎かにした人間の生産性はバッタと同じくらいになります。

バキバキのビジネスパーソンは鬼のように休息を大切にしています。

しかし、体を本当に休めることは意外と難しいです。

そこで休息エグゼクティブプランナーである私が、ベホマズン級に回復する方法を皆様にシェアしていきたいと思います。

【メンタル病みすぎてる時の対処法3選】

①9時間睡眠×2日

これ、マジでオススメです。

「規則正しい生活をしなきゃ」なんて思わないで、眠くなったら寝てください。

寝付きの悪い方は1日のトータルで9時間という考え方でもいいです。

「眠ることが仕事」です。

オススメのアクションプラン 【土日＋有給1日】

でも、

「ハムナプトラの見すぎで、上下関係のピラミッド大好きおじさん」から

「俺が有給とって無いのにお前が取るんじゃない」感を全力で出してくるイモムシいますよね。

そーゆー場合は「仮病」です。

ちな、読み方は「けびょう」ではなく「かりびょう」です。

疲労が蓄積してる状態はもはや病気です。

ガチの病気になるまで秒読み状態です。

よって堂々と「仮病（かりびょう）」で休みましょう。

②実は疲れる休み方を知る

【疲れるぉ】

・旅行

・スポーツ

・ギャンブル

・買い物

・デート

その瞬間は楽でも、次の日疲れます。

楽しい時、嬉しい時でも確実に疲労は溜まっています。

【癒されるぉ】

・温泉

・マッサージ

・カフェでくつろぐ

・ゆったりした音楽を聞く

・美味しいものを食べる

・自然や動物に触れる

エネルギーを使わず、リラックスできてリフレッシュできるものです。

体力と知力を消耗しないことです。

ポイントは「おひとりさま」です。

人とのコミュニケーションは、例えどんなに仲が良くても疲労の原因になります。

③【労働基準法違反】（株）ゼノス　代表取締役　及川良。エルデンリング月間プレイ200時間越え。

生産性の無い時間を思いっきり楽しむことです。

正しいゲームの仕方

【悪い例】

オンライン対戦ゲームにて

（終始劣勢を強いられるも逆転勝利！）

ワイ　　「やった！勝ったぞ！」

・　　　時計チラッ（うわぁあ　もう2時じゃん）

・　　　「はぁ」（明日も仕事なのにこんな時間までゲームしちゃったよ）

【正しい例】

オンライン対戦ゲームにて

（終始劣勢を強いられるも逆転勝利！）

ワイ　「キモTEEE！！！」

・　　「隠キャ舐めてんじゃねーぞゴラァア！」

・　　「雑魚乙！！！」

罪悪感を感じながらするゲームは、「風俗嬢に説教するおっさんの話」並につまらないです。

小学生の時、「ポケモン　赤・緑」（30代です）を全力で楽しんでいたことを思い出してみてください。

無理ゲー社会に巻き込まれると心の底から「楽しい」と感じられる瞬間が減っていきます。

「楽しいこと」を「楽しい」と感じることができないのは本当に勿体無いです。

生産性の無い時間を楽しむことが「休む」の本質的な意味です。

今のあなたが悩んでいる症状は、頑張りすぎて疲れた結果、起きているものです。

明日の自分のために、あなたの大切な人のために、堂々と休みましょう。

ちな、トレーナーの岩崎良介くんは休むのがとても下手なので、質問しても何もでてきません。

お久しぶりです。及川良です。

先月、イタリアで男性脳コンサルタントの資格をとってきたので、皆さんにそのノウハウをシェアしていこうと思います。

男性と女性は脳の構造が全く違うのでお互いの理解が必要です。

かなりファンキーな内容になっております。

【男性の前で絶対にしてはいけない行為】

①座り方が武田信玄

戦国武将のように大開脚している女性をたまに目にします。

どうかお願いですから、股を閉じて座ってください。

女性らしさとは、ズバリ「恥じらい」です！

男性は隠されているものを覗きたいチラリズム精神があります。

恥じらいのある女性はいつまでも覗きたい女性なので男性を惹きつけ、大切に扱われます。

男性の思う「可愛い」が意味するのは「守ってあげたい」ということです。

たとえどんなに美人でも男性に対抗心をメラメラ燃やす女性はモテません。

モテには

1、「美人である」からモテる

2、バカな子ほどかわいいという「見くびり」からくるモテがあります

女性は見くびられた方がモテやすいです。

逆に高学歴、頭の良い女性はモテずらい傾向があります。

美人なのにモテない女性は「見くびられ力」が足りないです。

男性は気持ち良くマウントを取らせてくれる子をカワイイと思います。

非モテ美人は戦略的撤退ならぬ、「戦略的見くびられ」をしてください。

②ゼクシィは男を恐怖に陥れる

結婚式に対する男性と女性の考え方の違いです。

女性「一生にっ！一度のっ！☆晴れ舞台☆」

男性「面倒臭いこと極まりない意味不明の行事」

鬼のモチベーションの違いが生じています。

ですので、女性は男性に対してモチベーションを合わせるように強要する発言は絶対にNGです。

ますます男性が結婚式をしたくなくなります。

あなたが、1ミリもサッカーに興味がないのに、朝4時に起こされ、日本代表の試合を見せられて、選手のダメ出しをする彼の話を3時間も聞かされるのはキツいですよね？

彼の「結婚式に乗り気ではない態度」は当たり前ですので。ご理解ください。

結婚を催促する発言も同様です。

未婚カップル

あなた　「〇〇ちゃん結婚するみたいだよ」

彼　　　「そーなんだ。（またキタンゴ）」

あなた　「私たち来年で28歳だね」

彼　　　「そーだね。（まだ早いンゴ）」

あなた　「将来のこと考えてる？」

彼　　　「うん。（まだ遊びたいンゴ）」

③他の男性を褒める

ティモシー・シャラメ

男は他の全ての男をライバル視（たとえそれがハリウッドスターだとしても）しており、誰かのファンになっている女性に対して急激に冷める生き物です。

アイドルがどれだけ好きでも構いませんが、男性の前ではその素振りを絶対に見せないでください。

コレやってる人、5000万人くらいいますので、注意してくださいね。

逆に彼のことは褒めまくりましょう！

彼の選んだものには絶対に文句を言わず、褒めて喜んでいれば良いです。

料理がテーブルに届いた時のキラキラした瞳。

「美味しい～♡」と心から思った時の笑顔。

小出しにお店を褒めることもとっても大切です。

奢られた時は、フレッシュな心からのありがとうを何年経っても毎回伝える。

コレ、マジ最重要。

頭の良い男性に対しては「バカのふりして」勉強を教えてもらい伝家の宝刀「すごーい！！！」を抜いてやればいいです。

大丈夫です。男性は全く「ぶりっ子」を見抜けません。コンサルタントである私でも困難です。

では、男性はどんな時に女性を好きになるだろうか？

それは「この女、落とせるんじゃね？」と期待した時です。

つまり男性に好意をさりげなく伝えることが最強です！

「触りまくって、やらせるな！」

男性は女性が思っている以上にボディタッチされると「俺に気があるんじゃね？」と勘違いしてしまう生き物です。

女性はボディタッチを極めることはモテに直結します。

最後にトレーナー岩崎良介くんの悪口を言いたいと思います。

「たまに、変な髪型してる。」

お久しぶりです。及川良です。

今回は、いい人の話をしても世界平和に繋がらないので、あえてゴミ上司の特徴を話していきたいと思います。

【特徴1】新人に「全力ドブ板歩兵」感を求めてくる

「私は！新人なので！ボロボロのヘトヘトになりながらも、元気ハツラツ仕事しますっ！！！」感のことです。（わかりずらい）

幸福度ランキング世界第1位のフィンランドでは大変な仕事を簡単そうにやっていたり、効率よくこなしてサーっと帰るのがカッコ良くでできる大人です。

対して幸福度ランキング38位の日本は「新人は苦労しなければならない」という謎文化があります。

同じ作業であれば早く終わらせた方が生産性が高く、評価されるはずですが日本では残念ながら、勤務時間内は「頑張って仕事をしているフリ」をしなければなりなりません。

仕事のできる新人が

「雑魚すぎ　ワロタ」

と秒速で仕事を終わらせてゆったりしていると、「全力ドブ板歩兵」感がない為怒られます。

また、見た目にも気をつけてないといけません。

新人はスーツは地味なものしか許されず、「全力ドブ板歩兵」感を出すために、ダサスーツを買わなければなりません。

グレーのチェックのタイトスーツをバキバキに着こなして出勤すると怒られます。

仕事道具も新人は「古いもの」を使わなければなりません。

仕事道具は生産性に大きく関わるため非常に重要です。

そのため自腹で上司よりもハイスペ道具を購入し、

「フハハハッ！無課金勢とは違うのだよ！」

と無双すると、しょぼい道具（無課金）を使っている上司に怒られます。

この手のゴミ上司は、本当に多すぎピタゴラス。

【特徴2】「私の戦闘力は53万です」マウントをとってくる

アホ　「ああ、キミは新人の〇〇君だね！」

「俺さぁ、去年の営業成績トップでさぁ」

ペラぺラ・・・（自慢）

20分後

アホ「分からないことあったら、なんでも聞いてよ！」

あなた「はあ・・・（しょうもな）」

ダニング＝クルーガー効果というものがあります。

これは無能な人ほど自己評価が高く、優秀な人ほど自己評価が低いというものです。

本当に仕事のできる人は向上心があるので過去の成績など気にしません。

常に「これから、どうするか」を考えています。

ましてや自分から実績をしゃべることなど決してありません。

【特徴3】「マジ最近だるくね？」の同意を求める

日本人「低スペサラリーマン」が最も嫌がることは「年下に抜かれること」です。

優秀な若手にビビりまくりの「働かないおじさん」が蔓延しています。

一生懸命仕事したくないので、ダークサイドに引き込みたい。

こっち側（努力しない組）に引き込んできます。

この手のゴミ上司は新人がミスをすると・・・

「イェーーーィwww」

「ざまぁ　味噌漬け　パイナポォーーーーッ！！！」

ケアするどころか、拡大させて上司に報告します。

そして、あたかも「私がアナタのミスを解決した」感を全力で出してきます。

人の評価を下げる事でしか自分の評価を上げることができない。

はあっ

あっ　！

すみません、オレ・・・

あまりのおじさんたちのダサさに、

ちょっとだけ、

う〇ち漏らしました。

部下のミスは100％、上司の責任です。

部下を責めるのは絶対に間違っています。

「引かぬ！、媚びぬ！、顧（かえり）みぬ！」

いい上司の特徴はサウザーマインド（引かぬ、媚びぬ、顧みぬ）を持っている事です。

私のいい上司の定義は「話かけやすい人、奢ってくれる人、優しい人」ではなく

信頼できることと、ピンチの時に救ってくれることです。

上に対してリスクをとれる人です。

おかしい事をおかしいと、しっかり上司に伝えることができる人です。

日本はゴマすりおじさんが出世します。

「おっしゃる通り座右衛門です！」系のう〇ち侍だらけです。

「建設的なダメ出し」のできる人間は非常に少ないので本来は評価されるべきです。

思考停止にならず、企業の利益の最大化を考えおり素晴らしい人材です。

しかし、

上に噛みつく社員は人事考課は悪くなります。

なんでも言うことを聞く、「いいなり社員」が出世します。

（多分そーゆーおっさんは「ストレスでみんな下痢説」）

サウザーマインド（引かぬ、媚びぬ、顧みぬ）を持つ人は出世や人事考課をビビってないです。

こういう人こそ、あなたがピンチの時に救ってくれます。

お久しぶりです。及川良です。

最近ローソンの「堅焼きおっとっと」にハマっています。

1つ1つが大きくて噛みごたえ抜群で、絶妙な塩加減が最高です。

そして栄養成分マジ神です。

【第3位】ロカボ商品即買い

「何ッ！？糖質50％OFF！！！　だと・・・」

低糖質商品増えてきましたね。

健康そうに見えて実は地獄な商品超多いです。

糖質を抑える代わりに脂質を増やしている商品がとてもとても多い。

「逆に太るんじゃね」って商品もあります。

必ず成分表示を確認して、

「脂質5g以下　糖質20g以下」であれば優秀な商品です。

ラーメンとかスナックとか減量中でも食べられる商品もあるので上手く活用してください。

【第2位】AM 4:00までNetfli

僕のオススメは「ラブ・デス・ロボット」シリーズです。

1話完結型のエログロ作品でかなり大人向けです。

脳を直撃するほど性と暴力とイマジネーションで彩られた最高のエンターテイメント作品です。

1話数分でここまで面白さを詰められるのかと驚愕するはずです。

全話、あっと驚く展開に次々に見てしまい気がつくと「朝」

すみません・・・

でもマジで面白いんですよ。

ところで、みなさんも爆食いしてしまった経験ありますよね？

その前日の夜はしっかり睡眠とれてましたか？

爆食いしてしまった日、寝不足の次の日ではないですか？

寝不足の状態は食欲のコントロールが非常に難しくなります。

寝不足だと食欲を抑えるホルモン「レプチン」の作用が悪くなります。

レプチンは「満腹だ」という信号をだします。

シカゴ大学の研究によると

4～5時間睡眠になると食欲が大幅に増すことが明らかになっています。

しかも、食べる内容も睡眠不足の影響を受けます。

ジャンクなものが食べたくなります。

甘いもの、炭水化物、スナック菓子の消費が増えます。

食欲増加と代謝の低下というダブルパンチで、あなたの体重はどんどん増えていきます。

睡眠時間が短くなると300キロカロリー増加！

単純計算で年間7万キロカロリー多く食べることになり、年間4～6キロの体脂肪増になります。

慢性的に睡眠不足の方は、一晩ぐっすり眠るだけでも脳は回復し、食欲が正常になります。

睡眠時間は7時間以上がベストです。

【オススメのアクションプラン】〜寝付きの悪い人へ〜

①クーラー「ポチッ」

②15分以上入浴

②90分後就寝

眠くなるのは体温が下がる時です。

入浴後60～90分で体温が下がり始めるのでそのタイミングで布団に入ってみてください。

また、室内が暑いと眠れなくなるので寝室は涼しい環境がベストです。

【第1位】上司に激詰めされている

先日ドラックストアで友人にバッタリ会いました（会ったの2年ぶりくらいっすね）

スペック/身長160センチ/体重80キロ/サッカー　ザッケローニ監督似

半年で10キロ太ったそうです。

痩せたいそうです。

話を聞くと「職場がクソだ」と2時間くらいグチを聞かされました。（俺、聞き上手だね）

食事内容を聞くと

「少食アピールするOL」みたいな、ちっさい弁当を1食だけだそうです。

なぜやせないのか？

それはストレスホルモン「コルチゾール」の影響です。

コルチゾール値が高いと絶対に痩せないです。

コルチゾールはストレスにより過剰に分泌されます。

ニキビが増える

体毛が濃くなる

体脂肪の増加

基礎代謝低下

みたいな症状が出る激ヤバホルモンです。

コルチゾールによる脂肪は通常お腹周りにつきます。

体が食糧が不足していると思い込むので食べ物を見るたびに大食いする可能性が高くなります。

つまり

①上司に激詰めされる

②コルチゾール　ドバァ

③お腹ぽよん

逆にストレスホルモンが減れば、体重を絞ることができます。

「そんな簡単にストレス減らせ無いよ！」

ストレスの9割が人間関係です。

上司ガチャに失敗すると1年くらいは「コルチゾール祭り」に参加しなければなりません。

日本は「俺がツラい思いしてきたんだからお前も同じ苦労をしろ」と考えるオッサンがめっちゃ多いです。（マジアホか）

【オススメのアクションプラン】〜激詰めオッサン対策〜

「褒める」が最強です。

実はこーゆーオッサン（承認欲求が満たされていない）を扱うのめっちゃ簡単です。

オッサンは「怒る」事でマウントを取ってきます。

なぜなら「怒る」事が一番簡単だから。

「怒る」という手段は幼稚園児でもできる。

論理的に説明し、納得を得るのは高度なのでこーゆーオッサンはできません。

あなた　　「〇〇さんすご～い」

オッサン　「いやあ、こんなの当然だよ」

あなた　　「（こいつチョロ）」

これだけ

褒める内容は適当でいいです。

コミュニケーションにおいて、「根も葉も無いお世辞」は正論よりはるかに強力です。

最近、トレーナーの岩崎良介くんが「知識ひけらかし系」のドヤりでお客様に迷惑をかけていないか心配です。

もし、不快な発言がありましたらご連絡ください。激詰めしますので。

お久しぶりです。及川良です。

みなさん転勤、人事移動どうでした？

「上司ガチャ」とかどうでした？

ヤバい新人とか・・・

意味不明の上司とか・・・

そろそろわかってくる時期ですね。

理不尽な「激詰め」や「陰湿な陰口」は、社会人にはつきものですよね。

残念ながら「ク○上司」はどんな組織にも一定数存在します。

とんでもない取引先もある。

僕はどんな「○ソ上司」でも全然ヘーキです。

なぜなら筋トレをしてるから。

第3回のコラムは【筋トレのメリット3選　男性編】です。

【結論】

1、スーツがキマる

2、モテホルモン分泌

3、自信がつく

1、スーツがキマる

体が引き締まったり、筋肉が大きくなると「スーツ力」がレベチです！

男の戦闘服と呼ばれるスーツを完璧に着こなすことができます！

そもそも、不摂生を絵に描いたようなだらしのない体の上司に「ついていこう！」と思う部下は少ないです。

「自分の体型管理もできない人に、偉そうに指示されたくないです。」（28歳、金融業）

筋トレをすれば体が変わり、スーツがバシッとキマるようになります。

スーツをバシッと着こなした上司にこそ、部下は「ついていこう！」と思うものです。

2、モテホルモン分泌

みなさん目をつぶってください。

はい、では、「モテたい」と思っている人、正直に手を挙げてください。

はい、全員手をあげましたね。

筋トレをすると「テストステロン」が分泌されます。

テストステロンは別名モテホルモンと呼ばれ、

やる気　闘争心　性欲　の向上に強く影響します。

テストステロンは20代をピークに緩やかに減り始め、40代で急激に減少することがわかっており、低下することで明らかに性機能が落ちます。

テストステロンは生殖機能に関わるホルモンでもあり、テストステロン値が高いと、異性を惹きつけ、自らの性欲が高まったりしやすくなります。

また、社会的ホルモンと言われており、テストステロン値が高い人は交渉能力、決断力が高いとう研究データも存在します。

以下、アメリカで行われた実験です。

「女性74名に男性の写真を見せて、好みの男性を選別してもらう」

その結果、選ばれた男性はテストステロン値が高い人ばかりでした。

生き生きとした姿を見せ、覚悟を持って的確な意思決定ができる。

こんな人材であれば間違いなく「モテる」人であり続けるでしょう。

3、自信がつく

実はこれが一番のメリットですね。

仕事やスポーツはどんなに努力しても結果が出るとは限らないです。

しかし筋トレは努力すれば必ず結果が出ます。

継続すれば、以前は上がる気配すらなかった重さのバーベルが上がるようになります。

トレーナーの岩崎良介くんは筋トレ始めた当初はベンチプレス25kgでした。

2年間筋トレを継続し、今では80kgです。

この成功体験が「自分にもできる」という自信につながります。

「ビジネス、恋愛では最後は自信がものを言う。最後のひと押しは自信だ。」

岩崎良介

最後に僕が、なぜク○上司でもヘーキかといいますと、

筋トレをすれば「その気になれば相手をいつでも、こ○せる」メンタルが手に入ります。

上司からガミガミ言われている時は、顔だけ「すみません」の雰囲気を出し、

心の中では「仕事上従っているだけで、戦ったら間違いなくお前を、○ろす」

このメンタルがあればメチャクチャ楽になります。

【有料級カウンセリング】ク○上司オーバーキル戦略　

会員様は無料で受付ておりますので、お気軽にお声がけください。及川良

「綺麗なくびれを作りたい！お腹を凹ませたい！お腹を割りたい！」

「マジで！」

「マジで今年の夏までに！！」

みなさんに朗報です。

あなたの腹筋はすでにバッキバキです！

「嘘つくな！いくら探しても出てこないぞ！」

「早く！早く腹筋を！」

お久しぶりです。及川良です。

最近「スラムダンク」を読み返しました。

僕が好きなキャラクターは仙道です。

普段はヘラヘラしてるのにやる時はバチこり結果を出す。

どんな時でも「余裕」

かっこいいっすね。

今回は腹筋についてです。

なぜあなたの腹筋は見えないのか？

それは、体脂肪に隠れているからです。

どれだけ腹筋トレーニングをしても割れたお腹が見えてこないのは、腹筋の上に皮下脂肪が覆いかぶさっているから。

つまり、お腹の脂肪がなくなれば割れた腹筋が目立ちやすくなるということです。

【結論】腹筋を割りたければ「体脂肪を減らす」

腹筋がうっすら割れてくる体脂肪率は、男性では15～18%、女性では17～19%と言われています。

腹筋の発達具合で個人差がありますが、基本的にこの数字を目安にしてください。

誰が見ても割れているレベルになるには、男性では10%以下、女性では15%以下となります。

「腹筋運動だけでお腹は痩せるのか？」という質問の答えは”NO”です。

お腹の脂肪を落とすために、腹筋トレーニングをたくさん行っている人もいるかもしれません。

しかし、腹筋トレーニングだけでは、その上の皮下脂肪は燃焼されません。

全ての筋肉のうち腹筋の割合はわずか2％！

消費カロリーは少ないです。

体脂肪を減らすために最も有効な運動は

スクワットです！

カラダの筋肉で足の割合は70％！

大きな筋肉を使うことで消費カロリー爆上げです！

腹筋運動では学生時代のスポーツテストで行う「上体起こし(シットアップ)」が有名です。

なんと！

シットアップ500回とスクワット15回は同じ消費カロリーです。

【スクワットのやり方】

・足を肩幅に開く

・つま先を45度に開いた状態にする

・背筋を伸ばし体を下におろす

・膝が90度になるまで下がる

・足の真ん中に力を入れ体を上に持っていく

【意識するポイント】

・体が前傾しすぎないようにする

・常に腹筋に力を入れておく

・腰を反らないようにする

・膝がつま先より前に出ないようにする

10～15回3セットを目安に行いましょう。

腹筋が割れるまでには、適切なアプローチが必要です。

少しでも早く体を変えたい方はゼノスお越しください。

プロのトレーナーに正しい筋トレや食事について指導してもらうことで、効率的に理想の体に近づけます。

「仙道ならきっと何とかしてくれる・・・！！」

「ゼノスならきっと何とかしてくれる・・・！！」

お久しぶりです。及川良です。

最近のマイブームはジムで高めのミネラルウォーターを飲んでワンランク上の男アピールをすることです。

今月から毎月25日に最新のダイエット情報、ボディーメイク方法を発信していきますので、もしよろしければ、ご覧下さい。

第1回目は「3日坊主ダイエット」を紹介したいと思います

この方法は

「食べる日」と「痩せる日」を作る

2日　頑張る　1日　休む

というシンプルなものです

3つのルールがあります。

【ルール①】カロリー

「痩せる日」

男性　1500カロリー

女性　1200カロリー

「食べる日」

＋500カロリー

【ルール②】タンパク質

「痩せる日」

男性　タンパク質　120g

女性　タンパク質　80g

「食べる日」

タンパク質量制限なし

タンパク質を減らすと食べれる食品が増えます。

ビッグマックでもトンカツでもラーメンでもカロリーの範囲内であれば何を食べてもオッケーです☆

【ルール③】「食べる日」を連続させない

食べる日と痩せる日のリズムが崩れた場合は、1ヶ月単位で調整すればオッケーです

食べる日：痩せる日　2：1の割合にしてください

調整の際に「食べる日」を連続させてはいけません

「2日の頑張りが戻るのでは？」と思われる方、ご安心ください

太っている人のほとんどは糖質中毒になっています

2日間の「痩せる日」で糖質中毒から抜けることができますので、

「食べる日」は自然とドカ食いをしなくなります

慣れてきたら

3日「痩せる日」　1日「食べる日」

平日「痩せる日」土日「食べる日」

などライフスタイルに合わせて周期を調整しましょう

ダイエットで最も大切なのは「継続」です

この方法であれば、食欲が爆発することなく適度に発散させ「継続」できます☆

楽しむ食事も大切です

最後に

ご利用頂いているお客様へ大切なお知らせです

トレーナーの岩崎良介くんがお客様から

「スタイルいいですね！」と褒められるようになりました

天狗になってめんどくさいので岩崎くんを甘やかさないでください。