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2021.07.09
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☆お客様からの質問28☆

 

20代男性

Q.今日焼肉に行くんですけど、朝昼抜いたほうがいいですか?

A.普段通りに食べてください!

【解説】

食事には「体を作る」「楽しむ」という2つの目的があります!

「楽しむ」食事の場合は罪悪感は捨てて思いっきり楽しみましょう☆

ダイエット中でも週1食であれば、「爆食い」しても結果は出ます!

適度にストレス発散して、「継続」させる事が大事です!

 

 

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フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

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2021.07.08
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トレーニング記録 食事

 

 

2021/07/07

【昼】

・海鮮寄せ鍋 300g

・玄米    200g

・キムチ        50g

 

エネルギー644kcal

P (タンパク質) 67g

F (脂質)             6g

C(炭水化物)     88g

 

 

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2021.07.06
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トレーニング記録

 

2021/7/6

場所:ゼノスフィットネス

部位:背中

ベントオーバーロー     :55kg   10×3

ベントオーバーロー     :40kg   15×3

デッドリフト       :100kg 10×3

 

 

 

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2021.07.04
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☆お客様からの質問27☆

 

50代女性

Q.筋トレがストレス発散に効果があるのはなぜですか?

A.肉体の苦痛だからです(笑)

【解説】

苦痛には2種類あります。

精神的苦痛と肉体的苦痛です!

人は肉体的苦痛を優先する為、精神的苦痛が和らぎます☆

ストレスを感じたら筋トレしましょう!

 

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2021.07.02
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☆お客様からの質問26☆

 

20代女性

Q.ダイエットを続けるコツを教えてください!

A.高い目的を立てない事です!

【解説】

人は変化を起こそうとする時、高い目標を立ててしまう傾向があります。

ダイエットであれば、まずは「1キロ痩せる」

小さな成功体験の積み重ねによりモチベーションを継続させることができます!

 

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2021.07.01
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トレーニング記録

 

 

 

2021/07/01

場所:エニタイムフィットネス

部位:足

ワイドスクワット      :100kg 10×3

レッグカール      :29kg 10×3

レッグエクステンション :45kg 20×4

インナーサイ          :59kg 10×4

 

 

 

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2021.06.29
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トレーニング記録【食事】

 

 

 

2021/06/28

【昼食】

・鶏ササミ   215g

・豆腐     150g

・納豆     50g

・玄米     160g

・キムチ    50g

 

 

エネルギー715kcal

P (タンパク質) 73g

F (脂質)          15g

C(炭水化物)     70g

 

 

 

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2021.06.27
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☆お客様からの質問25☆

 

30代男性

Q.何度もダイエットを途中で挫折してしまいます

A.記録をつけること!

【解説】

心理学の研究によると、モチベーションに対して、最も効果的なのは「前に進んでいる」という感覚です☆

体重管理アプリなどで成果を「見える化」することが挫折しないポイントです!

 

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2021.06.25
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☆お客様からの質問24☆

 

20代女性

Q.オススメの有酸素運動を教えてください!

A.傾斜をつけたウォーキングです!

【解説】

傾斜をつけることにより、お尻と裏ももの筋肉により負荷がかかり脂肪燃焼効果が高まります☆

 

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2021.06.24
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トレーニング記録

 

 

2021/06/24

場所:エニタイムフィットネス

 

部位:肩

ダンベルショルダープレス  :20kg 10×3

アップライトローイング    :30kg 10×3

サイドレイズ         :8kg   10×4

 

 

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