まいど、トレーナー岩﨑です！

本日は奥州市水沢にある「そば処　楽厨百恵（らずもね）」にいってきました。

こがねパンさんから南に徒歩3分くらいの所にあります。

入り口には可愛いのれん。

そばちょこのウンチクが書かれています。

12時半頃に入りましたが、カウンター以外すべて席が埋まっておりました。

店内はテーブル2つと座敷が２つ。カウンター席が２つ程。

シンプルな店内でお水はセルフです。

メニューは「鶏中華 1.5玉」に決定!!!

◾️麺　　：縮れ細麺

◾️具材　：鶏ハム、ワンタン、カイワレ、ネギ

◾️スープ：蕎麦つゆベースに鶏ガラと煮干し油

いただきますっ！！！

スープが主張しすぎないの、好き。

鶏ハムも罪悪感がないの、好き！

細麺でちょい固めな茹で具合、好きっっ！！！

余裕でスープまで飲み干しました。

あっさりなラーメン好きにはたまらない１杯です。

これはやばい・・・リピート確実。

023-0828   ：奥州市水沢高屋敷55－1

ＴＥＬ　　　：080-1658-3695

営業時間　　：11:30~15:00

.   　　　　　：17:00~20:00

定休日　　　：毎週月曜日

☆ゼノスだからこそ続けてこれてます!!

・４０代男性
・トレーニング期間 :１年半

・始めた理由 : ガリガリ体型を治したい

一緒にカッコいいスタイルを目指しましょう！

2023/7/22

【夜】
玄米　　　　　　 100g
おひたし　　　　 50g
あんかけタラ　　 160g
味噌汁　　　　　 160g

エネルギー 　　　335kcal
P （タンパク質） 23g
F （脂質）          16g
C（炭水化物）     53g

お久しぶりです。及川良です。

最近とても暑いです。

暑いと気になるのが「ニオイ」。

私と岩崎くんは、もうすぐ40歳です。

40歳を超えると「ノネナール」という物質が激増します。

「ノネナール」はいわゆる「加齢臭」の原因です。

「ノネナール」は水に溶けずらい性質があるので、シャワーをしっかり浴びる程度では無意味。

正しい知識が無いと「臭いおっさん」確定。

トレーナーの岩崎くんもニオイのケアに必死です。

このまま「加齢臭イケメン」となるんでしょうか？

ところで、みなさんお金の話好きですよね？

ね？

私は大好きです。

好きすぎて、「お金の本」を100冊以上読みました。（キモすぎ）

その結果、私は34歳の時に貯金1000万円に到達することができました。

サラリーマン時代は32歳で手取り18万円でした。

100冊のお金の本には、共通する項目が3つありました。

効果が高い順に皆様にお伝えしたいと思います。

年収300万でも絶対に1000万円貯まる方法　トップ3

【第3位】こどおじ最強説

みなさん、「こどおじ」って知ってますか？

「こどおじ」＝「子供部屋おじさん」

30歳を過ぎて、実家に住んでいるおっさん（私です）の事です。

港区女子から「ゴミを見るような目」をされます。

「社会人になったら、自立しないといけない」

「親に頼ってはダメ」みたいな風潮がありますが、私は反対です。

私の持論は「親のスネはかじれるだけかじる」

実家暮らしによる生活費削減効果は

生涯で1000万～3000万です。

家族関係が良好で、実家に住める方は、貯金に理想的な環境です。

【家賃は手取りの3割は詰む】

とはいえ、アパートに住んでる方も多いと思うので、次は「家賃」についてです。

アパートを契約するときに不動産屋さんから

「家賃は手取りの3割が目安です」って言われますが

それは遥遠くの昔、縄文時代の話です。

1ヶ月の平均生活費　単身世帯163,000円

総務省家計調査2019年

今は、生活コストが上昇しているので、

手取り15万円の人が家賃5万円のアパートに住むと、詰みます。

【理想の家賃　手取りの１割】

手取り15万の場合、理想的な家賃は1万5000円です。

「へっ？（犬小屋に住めってことかよ）」

実際そんなアパートないです。

奥州市　賃貸アパート（間取1K）　平均家賃36,000円

手取り15万の人は1人暮らしを諦めてください。

親にすがりついてください。

【1人暮らしは贅沢品】

私は、大学生の時に１人暮らしをしていました。

親の小言から解放され、全裸で部屋をうろうろ。

朝までゲームしまくり。

好きな時にオ○ニーし放題。

「最高かよ」

家賃は宮城県仙台市だったので1Kで58,000円でした。

家賃を日割り計算すると１日当たり約2,000円。

何にもしなくても毎日2,000円使っています。

本当に贅沢な事です。

アパートを選ぶ際に、

「築5年以内のキレイなとこじゃなきゃヤダ」

「1LDK以上じゃないと無理」

収入が少ないうちは、そんな贅沢できません。

1000万貯めるには

多少、環境が悪くとも実家や社宅を選択すべきです。

家賃手取り１割の場合

30,000円のアパートに住むには手取りが30万円必要です。

【光熱費はケチらない】

鬼嫁「またエアコンつけっぱなしじゃん！」

ワイ「あっ、ごめんごめん」

鬼嫁「電気代超高いんだからね！」

高い家賃のアパートに住んでる割に

・電源プラグをコンセントから抜く

・真夏の暑さにエアコンなし

・電気を消して暗い部屋で過ごす

こんな地獄生活しても、節約できるのはせいぜい1日100円。

目クソ鼻くそレベルです。

耐える苦しみに対して、節約できる金額がコスパ悪すぎます。

無理な節約で溜まったストレスは、必ずどこかで浪費して発散することになります。

光熱費は1日100円の節約になりますが、

「暑いからアイス買って帰ろ」

「キンキンのビール飲も」

逆に赤字です。

数百円を血のにじむような努力で節約するより、

支出の中の「大きなお金」を見直すことが効果が高いです。

【まとめ】第3位　こどおじ最強説

1.実家に住む

2.家賃は手取りの1割

3.光熱費はケチらない

◎年収300万でも絶対に1000万貯まる方法【後編】に続きます。

2023/07/17

場所：ZENOX

部位：背中

懸垂　　　　　　　　　　：自重　  10×3

ベントオーバーローイング：60kg　10×3

デッドリフト　　　　　　：90kg　7×3

ZENOXに『　インボディ　』が仲間入りしました♪

１５秒乗るだけなのに身体の状態・ウエストも計測できるインボディ…画期的！

2023/07/11

場所：ゼノス

部位：背中

ショルダープレス  　　　 ：35kg　10×3

アップライトローイング  ：30kg　10×3

フロントレイズ　　　 　 ：15kg　10×3

まいど、トレーナー岩﨑です！

本日は奥州市江刺にある「Camellia Lounge(カメリア ラウンジ）」にいってきました。

江刺大通り公園より徒歩3分の所にあります。

お店の目印は入り口に赤いサーフボード。

中に入るとオーナーさんがお出迎えしてくださいました。

話しかけてみると気さくで恥ずかしがり屋な方でした。

店内はテーブル3台とカウンター席が4つ程。

グレーと木目色の落ち着いた店内。

お店はお一人で切り盛りされておりました。

ランチメニューの人気のラムチョップは予約制だった為、「カメリアランチ」を注文。

本日は「白身魚フライ」でした。

ワンプレートに可愛く盛り付けされています

いただきますっ！！！

サクサクの歯応えがなんとも絶妙

白身魚はフワッフワ

タルタルソースも自家製の為、酸味が効いている

やはり白身フライはうまい・・・

白米がとまりません。

今度はラムチョップを挑戦です！！！

023-1114　 ：奥州市江刺川原町1-6

ＴＥＬ.　　　：0197-31-1449

営業時間　 　：ランチ　　11：30～16：00

.　　　　　　：ディナー　18：00～22：00

定休日　　 　：不定休

2023/7/3

【昼】  

玄米　　　　　　　　100g

四川風エビのピリ辛　35g

プロテイン　　　　　30g

エネルギー 　　　373kcal

P （タンパク質） 43g

F （脂質）          14g

C（炭水化物）     49g

☆じぃじも楽しく筋トレしています！

・５０代男性
・トレーニング期間 :１年

・始めた理由 : 老後を楽しく過ごすには筋肉を鍛えて歩けるようにしたい！

・知ったきっかけ : 近隣ジムをネット検索し、クチコミ評価が高い為

楽しい老後を送るために筋肉貯金を一緒にがんばりましょう！