ダイエット中の食欲のコントロール!

食欲は２種類あるって知ってますか？

1つ目

代謝性食欲

食事を取らない時間が長く続くと脳内で糖質不足を感知し、脳が空腹感を与えて食欲を導きます。

2つ目

認知性食欲

食品を見たり、匂いを嗅いだりすることにより起こる食欲です。

例えば、テレビ番組でグルメ特集をしていて、「お腹がすいた」となる場合の食欲です。

ダイエットではこの認知性食欲をコントロールすることがキーポイントとなります。

太りやすい人は認知性食欲が強く影響して必要のないタイミングで必要のない食欲を発生させ、過食を引き起こす。

あなたはテレビを1日何時間見ますか？

テレビ番組での食品の情報は50％

極力いらない情報をシャットアウトして食欲を抑えていきましょう!