☆お客様からの質問62☆

20代女性

A.腸が健康な証拠です！

【解説】

お腹が空いて「グゥー」と鳴るのは

腸の働きがとてもGOODな状態です☆

胃腸が活発に動くことはダイエットには必須なので

むしろ、もっと鳴らしましょう♪

☆お客様からの質問61☆

50代女性

A.女性は40代から睡眠の準備が超大切です！

【解説】

男性は30代半ば　女性は40代から

副交感神経の働きが急激に低下します。

副交感神経はリラックスして、睡眠をむかえるのに必要な機能です。

年を重ねれば自律神経の乱れは必ず起こるので、早めの対策が必要です。

オススメは寝る2時間前に20分程度、湯船に浸かることです☆

2021/12/8

【昼】

・ほっけ　　　　200g

・豆腐　　　　　150g

・味噌汁　　　　170g

・玄米　　　　　160g

・納豆　　　　　50g

エネルギー 745kcal

P （タンパク質） 40g

F （脂質）          20g

C（炭水化物）     72g

ダイエットについて投稿しております！

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

「美尻になりたい」

「美ボディになりたい」

「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

とお考えの方

お気軽にお問い合わせくださいね♪

2021/12/7

場所：エニタイムフィットネス

部位：肩

ショルダープレス　　　　　：50kg　10×3

サイドレイズ　　　　　  　：6kg  　15×3

アップライトローイング　  ：30kg　10×3

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「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

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☆お客様からの質問60☆

40代女性

A.次の日のモチベーションを信じてはいけません！

【解説】

ダイエットに限らず、行動のモチベーションは翌日に30％以上低下します。

さらに、48時間経過すると半減します。

始めるのは「今から！」がベストです！

せっかくの「始めよう！」という思いを大切にしてください☆

☆お客様からの質問59☆

20代女性

A.睡眠時間が6時間以上確保できていれば問題ないです！

【解説】

「22時～翌2時」

筋肉やお肌の成長ゴールデンタイムと言われますが、

何時に寝ようと、就寝後3時間で成長ホルモンが出ます☆

22時までに就寝は難しいので、無理しなくて大丈夫です★

2021/12/1

場所：エニタイムフィットネス

部位：背中

バーベルベントオーバー　：65kg　10×3

ラットプルダウン　　　　：54kg　10×3

懸垂　　　　　　　　  　：自重　  10×3

ダイエットについて投稿しております！

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2021/11/29

【昼】

・サーモン　　　　80g

・マグロ　　　　　120g

・カツオ　　　　　140g

・五目ごはん　　　160g

・オニオンサラダ　44g

エネルギー 745kcal

P （タンパク質） 89g

F （脂質）          18g

C（炭水化物）     47g

ダイエットについて投稿しております！

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

「美尻になりたい」

「美ボディになりたい」

「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

とお考えの方

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☆お客様からの質問58☆

20代女性

A.3週間がんばりましょう！

【解説】

3週間継続したことは習慣化します！

歯磨きしないと気持ち悪いですよね？

朝活、筋トレなど、習慣にしてしまえば「やらないと不安。気持ち悪い！」と感じます。

人生はルーティーンゲーです☆

いかにいい習慣を身につけるかで人生変わります！

☆お客様からの質問57☆

50代女性

A.肉を控えてみましょう！！

【解説】

動物性タンパク質と過剰な塩分が結び付くと尿酸が発生します。

大豆や豆腐などからタンパク質を摂取して、肉・魚の頻度を減らしてみましょう☆