お知らせNEWS
- 2021.11.25
- トレーニング記録
2021/11/25
場所：エニタイムフィットネス
部位：腕
プッシュダウン ：17kg 10×3
ハンマーカール ：12kg 7×3
サイドハンマーカール ：12kg 7×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
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- 2021.11.23
- トレーニング記録
2021/11/22
場所：エニタイムフィットネス
部位：背中
バーベルベントオーバー ：70kg 7×3
ダイバーロー ：69kg 7×3
ラットプルダウン ：54kg 7×3
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- 2021.11.21
- ブログ
- Q.プロテインを何日飲めば肌荒れに効果がありますか？
☆お客様からの質問56☆
20代女性
A.4～6週間で効果がわかります！
【解説】
肌のターンオーバー（入れ替わり）は約1ヶ月です。
今の肌の状態は1ヶ月前の栄養状態を反映しています！
1ヶ月後の美肌のためにプロテインを飲みましょう☆
- 2021.11.19
- ブログ
- Q.寝つきが悪いのですが、運動に最適な時間はありますか？
☆お客様からの質問55☆
50代女性
A.午前中がオススメです！
【解説】
運動するとストレスホルモンが発生します。
ストレスホルモンは夕方にメラトニンという睡眠の質を高めるホルモンに変化します！
午前中の運動は睡眠の質向上に最適です☆
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- 2021.11.18
- トレーニング記録 食事
2021/11/17
【昼】
・牛肩赤身 250g
・豆腐 150g
・切り干し大根 30g
・ごはん 160g
エネルギー940kcal
P （タンパク質） 64g
F （脂質） 35g
C（炭水化物） 83g
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- 2021.11.17
- トレーニング記録
2021/11/16
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
ダンベルフライ ：20kg 10×3
インクラインプレス ：55kg 10×3
ベンチプレス ：65kg 5×3
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- 2021.11.14
- ブログ
- Q.筋トレにお酒は悪影響ですか？
☆お客様からの質問54☆
40代男性
A.飲んで大丈夫です！
【解説】
お酒は筋トレの効果を30％低下させます。
しかし、
お酒を飲まないのがストレスになるようであれば、そちらの方が悪影響です。
毎日晩酌するボディービルダーもたくさんいますよ☆
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- 2021.11.12
- ブログ
- Q.ダイエットを始めてから便秘になりました。
☆お客様からの質問53☆
40代女性
A.毎日出なくてもオッケーです！
【解説】
排便が2～3日に1回でも残便感がなければオッケーです！
減量中は食事量が減るので便の量も必ず減ります。
プロの人でも起こる現象です☆
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- 2021.11.11
- トレーニング記録
2021/11/11
場所：エニタイムフィットネス
部位：肩
サイドレイズ ：5.6kg 10×3
アップライトローイング ：30kg 10×3
ダンベルショルダープレス ：16kg 10×3
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- 2021.11.09
- トレーニング記録 食事
2021/11/9
【昼】
・鶏もも 250g
・野菜炒め 100g
・ナッツペースト 50g
・スープ 50g
エネルギー746kcal
P （タンパク質） 64g
F （脂質） 33g
C（炭水化物） 78g
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