お久しぶりです。及川良です。

最近のマイブームはジムで高めのミネラルウォーターを飲んでワンランク上の男アピールをすることです。

今月から毎月25日に最新のダイエット情報、ボディーメイク方法を発信していきますので、もしよろしければ、ご覧下さい。

第1回目は「3日坊主ダイエット」を紹介したいと思います

この方法は

「食べる日」と「痩せる日」を作る

2日　頑張る　1日　休む

というシンプルなものです

3つのルールがあります。

【ルール①】カロリー

「痩せる日」

男性　1500カロリー

女性　1200カロリー

「食べる日」

＋500カロリー

【ルール②】タンパク質

「痩せる日」

男性　タンパク質　120g

女性　タンパク質　80g

「食べる日」

タンパク質量制限なし

タンパク質を減らすと食べれる食品が増えます。

ビッグマックでもトンカツでもラーメンでもカロリーの範囲内であれば何を食べてもオッケーです☆

【ルール③】「食べる日」を連続させない

食べる日と痩せる日のリズムが崩れた場合は、1ヶ月単位で調整すればオッケーです

食べる日：痩せる日　2：1の割合にしてください

調整の際に「食べる日」を連続させてはいけません

「2日の頑張りが戻るのでは？」と思われる方、ご安心ください

太っている人のほとんどは糖質中毒になっています

2日間の「痩せる日」で糖質中毒から抜けることができますので、

「食べる日」は自然とドカ食いをしなくなります

慣れてきたら

3日「痩せる日」　1日「食べる日」

平日「痩せる日」土日「食べる日」

などライフスタイルに合わせて周期を調整しましょう

ダイエットで最も大切なのは「継続」です

この方法であれば、食欲が爆発することなく適度に発散させ「継続」できます☆

楽しむ食事も大切です

最後に

ご利用頂いているお客様へ大切なお知らせです

トレーナーの岩崎良介くんがお客様から

「スタイルいいですね！」と褒められるようになりました

天狗になってめんどくさいので岩崎くんを甘やかさないでください。