【商品紹介】

たんぱく質が非常に豊富⤴️⤴️⤴️

しかも！魚の脂は良質なので安心☆

糖質が多い為、ごはんは少なめで注文！

【食レポ】

トロッとした脂が濃厚で満足感♪

赤身はサッパリで食べやすさ倍増！

２種類のマグロが舌の上で絶妙にマッチ

ぜひ、お試しください♬

僕の変な癖。

人の話を聞く時、本やパソコンを見ている時、

何回もうなずくそうです。

社長「赤べこかよ。」

三大栄養素とは？

①たんぱく質

②脂質

③炭水化物

【今回は②脂質の効果】

体温を調節する

肌に潤いを与える

ホルモンバランスを整える

【良質な脂質】

①魚

②ナッツ

③オリーブオイル

【避けたい脂質】

①肉の脂

②乳製品

③サラダ油

血管が詰まる原因になりやすい

【とってはいけない脂質】

①マーガリン

②ショートニング

発がん性物質が含まれる為

脂質の摂取量（１日の目安）

体重×0.8g　以内

脂質の目安

サバ缶       　　　  （１缶）　　　　21.4g

アーモンド　　　（15粒）　　　　  8.1g

オリーブオイル　（大さじ1）　 　　12.0g

【脂質のまとめ】

①体温調節、肌に潤い

②積極的に摂取する食品

　魚・ナッツ・オリーブオイル

③摂取目安　【体重×0.8g以内】

【カットステーキ重】

一食あたり　565kcal

たんぱく質 28.4g　　(1日の摂取量の目安　体重×1.5g)

脂質　　 　8.8g　　  (1日の摂取量の目安　体重×0.8g)

糖質　　 　90.1g　　(1日の摂取量の目安　60g以下)

食物繊維　 6.3g　　  (1日の摂取量の目安　20g以上 )

【商品紹介】

テイクアウトでガッツリお肉!!

たんぱく質が非常に豊富♪

しかも、余分な脂質が抑えてあります☆

糖質が多い為、ごはんは少なめで注文!!

【食レポ】

パンチが効いた醤油味ベースのタレに

ガッツリスパイスが効いており、

食欲をそそる香りがたまりません!!

口に入れた瞬間ジュワっと肉汁が

あふれ食べ応え抜群です⭐︎

待ち合わせ中

ベージュの可愛い車が入ってきました

社長「車替えたんだよ」

私　「・・・。」

(似合わねぇ・・)

【ソイハンバーガー】

エネルギー287kcal

たんぱく質 11.4g　 (1日の摂取量の目安　体重×1.5g)

脂質　　　 9.4g　　(1日の摂取量の目安　体重×0.8g)

炭水化物　 39.2g　 (1日の摂取量の目安　60g以下)

食物繊維　 2.9g　　(1日の摂取量の目安　20g以上 )

【商品紹介】

大豆ミートを使用した商品です♬

お肉に比べて脂質も低く、

大豆イソフラボンが多く含まれている為、

美容を気にする女性達の強い味方☆

【食レポ】

お肉の味とほとんどかわらず食べやすい!

ヘルシーなのに濃厚な肉汁がジュワっと

出てきて食べ応え抜群

ぜひ、お試しください♪

三大栄養素とは？

①たんぱく質　②脂質　③炭水化物

【たんぱく質の効果】

・筋肉、肌、爪、髪を生成する栄養素

【脂質】

・体温を調整する!          肌に潤いを与える!

【炭水化物の効果】

・筋肉や脳を動かすエネルギー

【三大栄養素】

たんぱく質　　　　４カロリー

炭水化物　　　　　４カロリー

脂質　　　　　　　９カロリー

現代の食品は

カレーやラーメンなどの

炭水化物と脂質に偏りがち

↓

高たんぱく　低脂質でカロリーダウン

次回は

これを知らなきゃ絶対痩せれない‼️　三大栄養素②

それぞれの栄養素について、詳しく解説します♬

少食だった僕が、

筋力増強の為、

食事は2時間置きに摂取する事を社長に指示されております。

トレーニングの帰り道

私　「食べるのがキツいんですよね～」

社長「ふーん・・」（キレ）

社長「・・・。」(凍てつく視線)

私　「たっ、たべます」

帰りは地獄の無言ドライブ。

弱音は吐かないことを心に誓いました。

タンパク質、食物繊維が豊富!

しかも低カロリーです♬

食材たっぷりでいろんな味が楽しめます⭐︎

ぜひ、お試しください!