【ばくだん丼】

1食あたり482kcalです!

たんぱく質 22.3g　　(1日の摂取量の目安　体重×1.5g)

脂質 　　　11.7g　　(1日の摂取量の目安　体重×0.8g)

糖質　　　 62.5g　   (1日の摂取量の目安　60g以下)

食物繊維　 9.8g　　  (1日の摂取量の目安　20g以上 )

暑い時期にさっぱりヘルシーに食べられます♪

低カロリーでタンパク質も多くオススメ♫

結論、最低2リットル!

①消費カロリーUP

②1日2リットルの水分が体内から失われる

③老廃物の排出(汗、尿等)

①消費カロリーUP

　水分摂取

　　　↓

　胃腸が動く

　　　↓

　カロリー消費

②1日2リットルの水分が体内から失われる

人間の約60％～70%は水分

尿や汗により体外排出される

水分量が不足すると起こる症状

• 2％　　　運動能力が低下
• 3％　　　喉が乾く
• 5％　　　頭痛、めまい（脱水症状）
• 20％　　 死にいたる

③老廃物の排出

　冷えやむくみの原因は水分不足

　水分摂取

　　　↓

　老廃物排出

※体内水分濃度を確認するコツ☆

尿の色が濃いと脱水気味

尿の色が透明になるまで飲みましょう！

本日はProphet THE GYMさんでトレーニングをしてきました。

めちゃくちゃお洒落でテンションぶち上がりでトレーニングできました！

後日、トレーニングの内容をUPしていきます☆

Prophet THE GYMさん ありがとうございました！

また来ます♪

ローソン「ブランパン」

糖質　　 　4.4g　　  (1日の摂取量の目安　60g以下)

たんぱく質 10.2g　　(1日の摂取量の目安　体重×1.5g)

食物繊維　 11.2g　　(1日の摂取量の目安　20g以上 )

一般のパンに比べるとパサパサ感はあるものの驚愕の低糖質！

栄養満点です!是非お試しください♪

ゴボウよ！俺も昔はゴボウだった！

お母さんに怒られるかもしれないが、

野菜は食うな！肉と米をいけ！！

応援している！

「マッスルギョーザ」

５個食べても110Kcal

通常の餃子の1/3のカロリーです!

たんぱく質(1日の摂取量の目安　体重×1.5g)　11.0g

食物繊維　(1日の摂取量の目安　　20g以上)

お客様にお勧めしたら鬼リピ続出!

Amazonで1袋(40個入り)1,980円で購入できます♬

ちょっぴりお値段高めですが、ぜひチェックしてみてください。

今日は「今日はダイエット中に食べれる」シリーズの試食会!!

ローソンのブランパンをチェック☆

「旨すぎる…」企業努力　パネェ…

近日中にレビュー公開予定!お楽しみ(^^)

リバウンドを繰り返しているアナタへ

筋トレでスタイルUP!!

初心者、未経験者でも大歓迎♪

体験トレーニング　　2,980円

・カウンセリング　　10分

・筋力トレーニング　30分

・食事指導　　　　　10分

お問い合わせは気軽にDM下さい  ★彡

「グリコ　SUNAO」

一個食べても80kcalしかありません!!!!

しかも食物繊維が11.7g(1日の摂取量目安20g以上)も豊富に含まれています☆

ビックリ‼︎!!??

他のアイスと遜色ない美味しさです!!ぜひお試しください♪