【結論】

塩の過剰摂取？！

塩の過剰摂取→余分な水分を体内に溜め込む→むくみ

現代日本人の平均摂取量は６〜９gで非常に多い

【塩分の目安】

ピザ　　　　　5.21g

ラーメン　　　6.78g

ミートソース　5.12g

チャーハン　　3.79g

牛丼　　　　　2.54g

塩分摂取を控えると冷えやむくみの解消

濃い味付けが好みの方は香辛料やレモンなどを使おう

【むくみの原因まとめ】

・塩の過剰摂取

・目安　１日　1.5g

・香辛料やレモンを使う

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