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むくみの原因、実は〇〇!! | [公式] ZENOX FITNESS

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2021.03.12
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むくみの原因、実は〇〇!!

 

【結論】

塩の過剰摂取?!

 

 

塩の過剰摂取→余分な水分を体内に溜め込む→むくみ

現代日本人の平均摂取量は6〜9gで非常に多い

 

 

【塩分の目安】

ピザ     5.21g

ラーメン   6.78g

ミートソース 5.12g

チャーハン  3.79g

牛丼     2.54g

 

 

塩分摂取を控えると冷えやむくみの解消

濃い味付けが好みの方は香辛料やレモンなどを使おう

 

 

【むくみの原因まとめ】

・塩の過剰摂取

・目安 1日 1.5g

・香辛料やレモンを使う

 

 

 

 

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