お知らせNEWS
- 2022.06.17
- ブログ
- Q.ダイエットを始めてから、寝つきが悪いです。
☆お客様からの質問99☆
40代女性
A.眠くなるまで布団に入らないようにしましょう！
【解説】
眠れないまま、ずっと布団の中にいるのはNGです。
「眠れない不安」でますます眠れなくなります。
20分経ったら布団から出て、眠くなるまで待ちましょう！
- 2022.06.16
- トレーニング記録 食事#16
2022/6/16
【昼】
・そば 260g
・蒸しエビ 91g
・乾燥わかめ 15g
・豚ヒレ 100g
エネルギー 504kcal
P （タンパク質） 54g
F （脂質） 4g
C（炭水化物） 64g
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
お気軽にお問い合わせくださいね♪
- 2022.06.14
- トレーニング記録 #32
2022/6/14
場所：FIT EASY
部位：胸
チェストプレス ：65kg 10×3
インクラインダンベルフラ ：20kg 10×3
ワンハンドペックフライ ：15kg 10×3
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- 2022.06.12
- ブログ
- Q.太りそうで、糖質を摂るのが怖いです。
☆お客様からの質問98☆
20代女性
A.減量中でも、運動する方は必ず摂りましょう！
【解説】
筋トレのように短時間で激しく動く競技をされている方は必須です。
糖質不足の状態でのトレーニングはパフォーマンスが大きく下がります。
運動しているのにカロリーが消費されない状態になってしまいます。
糖質はガソリンです！
ガソリンがないと車は走らないです。
トレーニングをする方は適度な糖質摂取によりパフォーマンスを最大化して消費カロリーを増やしましょう！
- 2022.06.10
- ブログ
- Q.筋トレを休むと筋肉は減りますか？
☆お客様からの質問97☆
40代女性
A.一度ついた筋肉は落ちません！
【解説】
筋肉の分解は体脂肪率4％以下でないと起こりません。
筋トレを休むとトレーニングの強度は一時的に下がりますが、再開すればすぐに以前の強度に戻ります。
仕事やライフスタイルの変化でトレーニングを休止された方は気軽に再開してください☆
- 2022.06.09
- トレーニング記録 #31
2022/06/09
場所：FIT EASY
部位：腕
ケーブルプッシュダウン ：15kg 10×3
ハンマーカール ：10kg 10×3
フレンチプレス ：12kg 10×3
ナローベンチプレス ：40kg 10×3
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- 2022.06.07
- トレーニング記録 食事#15
2022/6/6
【昼】
・玄米 160g
・タラの煮付け 200g
・豆腐 150g
・味噌汁 170g
・納豆 50g
・ミニトマト 40g
・キムチ 30g
エネルギー 692kcal
P （タンパク質） 48g
F （脂質） 14g
C（炭水化物） 87g
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- 2022.06.05
- ブログ
- Q.逆三角形になる為の種目を教えてください。
☆お客様からの質問96☆
20代男性
A.懸垂がオススメです！
【解説】
逆三角体型には背中の広さが不可欠です。
広背筋を効果的に鍛える種目として懸垂が最強です。
手幅を広く取るとより背中に刺激が入ります！
- 2022.06.03
- ブログ
- Q.減量食が継続するコツはありますか？
☆お客様からの質問95☆
40代女性
A.次の日の食事を事前に決めましょう！
【解説】
「何食べよっかな？」をなくす事が大切です。
献立を決めていないと、食べたいものがどんどん浮かんできて、誘惑から勝つのは大変です。
次の日の食事を事前に決める（できれば作り置き）
思考停止でそれを食べましょう☆
- 2022.06.02
- トレーニング記録 #30
2022/6/2
場所：FIT EASY
部位：背中
ラットプルダウン(ワイド) ：65kg 8×3
シーテッドロウ ：45kg 10×3
懸垂 ：自重 10×3
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