ZENOX FITNESS

TRIAL LESSON
体験申込み

お知らせNEWS

2023.03.28
トレーニング記録 #73

 

 

2023/03/28

場所:FIT EASY

 

部位:脚

インナーサイ    :30kg 15×3

ワンレッグカール  :15kg 10×3

ヒップスラスト   :40kg 10×3

2023.03.21
#35トレーニング記録 食事

 

 

2023/3/21

【朝】  

プロテインパンケーキ  30g

サラダ         60g

スクランブルエッグ   60g

スープ           50g

エネルギー    310kcal

P (タンパク質) 30g

F (脂質)          15g

C(炭水化物)     14g

2023.03.14
トレーニング記録 #72

 

 

2023/03/14

場所:FIT EASY

 

部位:胸

ワンハンドチェストプレス  :65kg 10×3

ダンベルフライ       :26kg 7×3

ケーブルクロスオーバー   :10kg 10×3

2023.02.28
トレーニング記録 #71

 

2023/02/28

場所:FIT EASY

 

部位:背中

ラットプルダウン   :60kg 10×3

ダンベルローイング  :20kg 10×3

懸垂         :自重   7×3

2023.02.23
トレーニング記録 食事 #34

 

 

2022/2/22

 

【昼】  

ツナパスタ   160g

鮭       220g

鶏胸肉       50g

 

エネルギー    760kcal

P (タンパク質) 82g

F (脂質)          18g

C(炭水化物)     58g

2023.02.14
トレーニング記録 #70

 

2023/2/14

場所:FIT EASY

 

部位:肩

ダンベルショルダープレス :22kg 10×3

リアデルト         :15kg 15×3

フロントレイズ     :10kg 10×3

2023.02.09
トレーニング記録 #69

 

 

2023/2/9

場所:FIT EASY

 

部位:背中

ダンベルローイング  :20kg 10×3

ローロウ         :50kg 10×3

懸垂(ナロー     :自重   7×3

2023.02.02
トレーニング記録 食事 #33

 

2022/2/2

 

【昼】  

ねぎトロ    150g

玄米      160g

わかめスープ   160g

豆餅       40g

 

エネルギー    738kcal

P (タンパク質) 31g

F (脂質)          33g

C(炭水化物)     75g

2023.01.26
トレーニング記録 #68

 

2023/1/25

場所:FIT EASY

 

部位:背中

ラットプルダウン   :60kg 10×3

ローロウ         :60kg 10×3

懸垂(ナロー)     :自重   10×3

2023.01.24
トレーニング記録 #67

 

2023/1/24

場所:ゼノス

 

部位:肩

ビハインドネックチンニング :自重 7×3

ショルダープレス       :30kg 10×5

フロントレイズ       :5kg 10×3

Let’s Trial Training !
まずは体験トレーニングカウンセリングを!
予約はこちら
ZENOX FITNESS
見学・ご相談のお問い合わせはこちら
050-3503-2518
(受付時間10:00 - 20:00)
〒023-0132 岩手県奥州市水沢羽田字荒川61
LINEからの問い合わせはコチラ LINE

page top