お知らせNEWS
- 2023.03.28
- トレーニング記録 #73
2023/03/28
場所:FIT EASY
部位:脚
インナーサイ :30kg 15×3
ワンレッグカール :15kg 10×3
ヒップスラスト :40kg 10×3
- 2023.03.21
- #35トレーニング記録 食事
2023/3/21
【朝】
プロテインパンケーキ 30g
サラダ 60g
スクランブルエッグ 60g
スープ 50g
エネルギー 310kcal
P (タンパク質) 30g
F (脂質) 15g
C(炭水化物) 14g
- 2023.03.14
- トレーニング記録 #72
2023/03/14
場所:FIT EASY
部位:胸
ワンハンドチェストプレス :65kg 10×3
ダンベルフライ :26kg 7×3
ケーブルクロスオーバー :10kg 10×3
- 2023.02.28
- トレーニング記録 #71
2023/02/28
場所:FIT EASY
部位:背中
ラットプルダウン :60kg 10×3
ダンベルローイング :20kg 10×3
懸垂 :自重 7×3
- 2023.02.23
- トレーニング記録 食事 #34
2022/2/22
【昼】
ツナパスタ 160g
鮭 220g
鶏胸肉 50g
エネルギー 760kcal
P (タンパク質) 82g
F (脂質) 18g
C(炭水化物) 58g
- 2023.02.14
- トレーニング記録 #70
2023/2/14
場所:FIT EASY
部位:肩
ダンベルショルダープレス :22kg 10×3
リアデルト :15kg 15×3
フロントレイズ :10kg 10×3
- 2023.02.09
- トレーニング記録 #69
2023/2/9
場所:FIT EASY
部位:背中
ダンベルローイング :20kg 10×3
ローロウ :50kg 10×3
懸垂(ナロー :自重 7×3
- 2023.02.02
- トレーニング記録 食事 #33
2022/2/2
【昼】
ねぎトロ 150g
玄米 160g
わかめスープ 160g
豆餅 40g
エネルギー 738kcal
P (タンパク質) 31g
F (脂質) 33g
C(炭水化物) 75g
- 2023.01.26
- トレーニング記録 #68
2023/1/25
場所:FIT EASY
部位:背中
ラットプルダウン :60kg 10×3
ローロウ :60kg 10×3
懸垂(ナロー) :自重 10×3
- 2023.01.24
- トレーニング記録 #67
2023/1/24
場所:ゼノス
部位:肩
ビハインドネックチンニング :自重 7×3
ショルダープレス :30kg 10×5
フロントレイズ :5kg 10×3
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