お知らせNEWS
- 2023.05.09
- トレーニング記録 #76
2023/05/9
場所：FIT EASY
部位：背中
ダンベルフライ ：24kg 10×3
デグラインチェストプレス ：27.5kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：10kg 10×3
- 2023.04.18
- トレーニング記録 #75
2023/04/18
場所：FIT EASY
部位：背中
ワンハンドチェストプレス ：65kg 10×3
ダンベルフライ ：24kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：10kg 10×3
- 2023.04.11
- #36 トレーニング記録 食事
2023/4/10
【昼】
豚肩（赤身） 200g
煮物 35g
もやし炒め 35g
玄米 120g
エネルギー 520kcal
P （タンパク質） 47g
F （脂質） 14g
C（炭水化物） 47g
- 2023.04.04
- トレーニング記録 #74
2023/04/4
場所：FIT EASY
部位：背中
ラットプルダウン ：60kg 10×3
ダンベルローイング ：20kg 10×3
懸垂 ：自重 7×3
- 2023.03.28
- トレーニング記録 #73
2023/03/28
場所：FIT EASY
部位：脚
インナーサイ ：30kg 15×3
ワンレッグカール ：15kg 10×3
ヒップスラスト ：40kg 10×3
- 2023.03.21
- #35トレーニング記録 食事
2023/3/21
【朝】
プロテインパンケーキ 30g
サラダ 60g
スクランブルエッグ 60g
スープ 50g
エネルギー 310kcal
P （タンパク質） 30g
F （脂質） 15g
C（炭水化物） 14g
- 2023.03.14
- トレーニング記録 #72
2023/03/14
場所：FIT EASY
部位：胸
ワンハンドチェストプレス ：65kg 10×3
ダンベルフライ ：26kg 7×3
ケーブルクロスオーバー ：10kg 10×3
- 2023.02.28
- トレーニング記録 #71
2023/02/28
場所：FIT EASY
部位：背中
ラットプルダウン ：60kg 10×3
ダンベルローイング ：20kg 10×3
懸垂 ：自重 7×3
- 2023.02.23
- トレーニング記録 食事 #34
2022/2/22
【昼】
ツナパスタ 160g
鮭 220g
鶏胸肉 50g
エネルギー 760kcal
P （タンパク質） 82g
F （脂質） 18g
C（炭水化物） 58g
- 2023.02.14
- トレーニング記録 #70
2023/2/14
場所：FIT EASY
部位：肩
ダンベルショルダープレス ：22kg 10×3
リアデルト ：15kg 15×3
フロントレイズ ：10kg 10×3
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