☆お客様からの質問97☆

40代女性

A.一度ついた筋肉は落ちません！

【解説】

筋肉の分解は体脂肪率4％以下でないと起こりません。

筋トレを休むとトレーニングの強度は一時的に下がりますが、再開すればすぐに以前の強度に戻ります。

仕事やライフスタイルの変化でトレーニングを休止された方は気軽に再開してください☆

☆お客様からの質問96☆

20代男性

A.懸垂がオススメです！

【解説】

逆三角体型には背中の広さが不可欠です。

広背筋を効果的に鍛える種目として懸垂が最強です。

手幅を広く取るとより背中に刺激が入ります！

☆お客様からの質問95☆

40代女性

A.次の日の食事を事前に決めましょう！

【解説】

「何食べよっかな？」をなくす事が大切です。

献立を決めていないと、食べたいものがどんどん浮かんできて、誘惑から勝つのは大変です。

次の日の食事を事前に決める（できれば作り置き）

思考停止でそれを食べましょう☆

☆お客様からの質問94☆

20代女性

A.指導者がいる場合はフリーウエイト。

いない場合はマシントレーニングがおすすめです！

【解説】

トレーニングの効果が高いのはフリーウエイトです。

しかし、正いフォームで行わないと怪我のリスクが高いです。

指導者がいる環境であればフリーウエイトにチャレンジしてください！

指導者がいない場合はマシントレーニングがおすすめです。

マシンは怪我のリスクが低く、重量調節も簡単にできます。

1人でトレーニンングする場合はマシンがオススメです☆

☆お客様からの質問93☆

20代男性

A.身長－100まで増やしましょう！

【解説】

相談者　25歳　身長175センチ　体重62キロ

175－100＝75

75キロまでは増量してオッケーです！

期間は1ヶ月プラス2キロを目指し、無理なく増やしましょう☆

☆お客様からの質問92☆

20代男性

A.60分以内に収めましょう！

【解説】

筋トレは継続することにより効果が現れるため、一度に何時間も行う必要はありません。

人の集中力は45分が限界です。

筋トレは高い集中力が要求され、集中力が切れるとケガのリスクがとても高まります。

30分～60分を目安にしてください☆

☆お客様からの質問91☆

30代女性

A.筋トレを先に行いましょう！

【解説】

筋トレをすると成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは体脂肪燃焼の効果が非常に高いです！

成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うことで、より効果的に除脂肪することができます☆

☆お客様からの質問90☆

30代女性

A.まずは週1を習慣化させましょう！

【解説】

一気に頑張ると「あんなにやったんだから、当分やらなくてもいいよね」

と考えてしまう傾向があります。

無理なく、ライフスタイルに組み込める頻度から始めて、

「物足りない」と感じたら徐々に回数を増やして行きましょう！

週1回でも十分に体は変わります☆

☆お客様からの質問89☆

50代女性

A.事前に爆食いする予定を立てましょう！

【解説】

「非スケジュール」

娯楽や自由時間の予定をカレンダーに書き込むテクニック

このテクニックを使うと、欲求が大きく膨れ上がる前に危険な欲求を満たすことができます。

適度な自己コントロールを実践するためには、感情を否定するのではなく、感情を尊重する必要があります。

誰にだって感情や欲求を発散させ自分を甘やかす時間は不可欠です。

一時の欲求に負けて行動すると、後で激しい後悔に襲われます。

計画的に爆食いをして、全く罪悪感なく食事を楽しみましょう☆

☆お客様からの質問88☆

30代男性

A.底が硬いクツがオススメです！

【解説】

筋トレは「踏み込む力」が非常に重要です。

踏み込んだ時に足がブレないのが底が硬いクツになります。

逆に、ランニングシューズやバスケットシューズのようにクッション性の高いクツは筋トレに不向きです。

オススメ商品は

コンバース・オールスターやフットサルシューズです！