2022/5/12

場所：FIT EASY

部位：肩

サイドレイズ　 　　　　　 ：12kg　10×3

ダンベルショルダープレス　：22kg　10×3

ケーブルサイドレイズ　　　：5kg 　10×3

ダイエットについて投稿しております！

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

「美尻になりたい」

「美ボディになりたい」

「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

とお考えの方

お気軽にお問い合わせくださいね♪

2022/5/10

場所：FIT EASY

部位：胸

ワンハンドチェストプレス　 ：60kg　10×3

インクラインダンベルフラ　 ：20kg　10×3

ケーブルクロスオーバー 　   ：12kg　10×3

ワンハンドペックフライ　　：15kg　10×3

ダイエットについて投稿しております！

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

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☆お客様からの質問90☆

30代女性

A.まずは週1を習慣化させましょう！

【解説】

一気に頑張ると「あんなにやったんだから、当分やらなくてもいいよね」

と考えてしまう傾向があります。

無理なく、ライフスタイルに組み込める頻度から始めて、

「物足りない」と感じたら徐々に回数を増やして行きましょう！

週1回でも十分に体は変わります☆

2021/5/4

【昼】  

・味付けごはん　 160g

・豚ヒレ　　　　 200g

・煮豆　　　　　 40g

・味噌汁　　　　 50g

・もずく酢　  　  120g

エネルギー 589kcal

P （タンパク質） 54g

F （脂質）          6g

C（炭水化物）     75g

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2021/5/2

場所：ふるさとらいふ千厩店

部位：背中

ローロウ　　　　　　　　：40kg　10×3

ラットプルダウン(ワイド) ：55kg　10×3

ラットプルダウン(ナロー) ：55kg　10×3

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☆お客様からの質問89☆

50代女性

A.事前に爆食いする予定を立てましょう！

【解説】

「非スケジュール」

娯楽や自由時間の予定をカレンダーに書き込むテクニック

このテクニックを使うと、欲求が大きく膨れ上がる前に危険な欲求を満たすことができます。

適度な自己コントロールを実践するためには、感情を否定するのではなく、感情を尊重する必要があります。

誰にだって感情や欲求を発散させ自分を甘やかす時間は不可欠です。

一時の欲求に負けて行動すると、後で激しい後悔に襲われます。

計画的に爆食いをして、全く罪悪感なく食事を楽しみましょう☆

☆お客様からの質問88☆

30代男性

A.底が硬いクツがオススメです！

【解説】

筋トレは「踏み込む力」が非常に重要です。

踏み込んだ時に足がブレないのが底が硬いクツになります。

逆に、ランニングシューズやバスケットシューズのようにクッション性の高いクツは筋トレに不向きです。

オススメ商品は

コンバース・オールスターやフットサルシューズです！

2021/4/27

場所：ふるさとらいふ千厩店

部位：肩

サイドレイズ　 　　　　　 ：12kg　10×3

ラテラルレイズ　　　　　　：5kg　10×3

ショルダープレス(マシン)　 ：30kg　10×3

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「ダイエットしたい」

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「美尻になりたい」

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「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

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2021/4/25

【昼】  

・玄米　　　　　 160g

・豚肩赤身　　　 320g

・サラダ　　　　 50g

・キムチ　　　　 50g

・トマトスープ　  120g

エネルギー 856kcal

P （タンパク質） 76g

F （脂質）          25g

C（炭水化物）     76g

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フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

「ボディメイクしたい」

「美尻になりたい」

「美ボディになりたい」

「美ボディで結婚式をしたい」

「年齢に負けないカラダになりたい」

とお考えの方

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お久しぶりです。及川良です。

みなさん転勤、人事移動どうでした？

「上司ガチャ」とかどうでした？

ヤバい新人とか・・・

意味不明の上司とか・・・

そろそろわかってくる時期ですね。

理不尽な「激詰め」や「陰湿な陰口」は、社会人にはつきものですよね。

残念ながら「ク○上司」はどんな組織にも一定数存在します。

とんでもない取引先もある。

僕はどんな「○ソ上司」でも全然ヘーキです。

なぜなら筋トレをしてるから。

第3回のコラムは【筋トレのメリット3選　男性編】です。

【結論】

1、スーツがキマる

2、モテホルモン分泌

3、自信がつく

1、スーツがキマる

体が引き締まったり、筋肉が大きくなると「スーツ力」がレベチです！

男の戦闘服と呼ばれるスーツを完璧に着こなすことができます！

そもそも、不摂生を絵に描いたようなだらしのない体の上司に「ついていこう！」と思う部下は少ないです。

「自分の体型管理もできない人に、偉そうに指示されたくないです。」（28歳、金融業）

筋トレをすれば体が変わり、スーツがバシッとキマるようになります。

スーツをバシッと着こなした上司にこそ、部下は「ついていこう！」と思うものです。

2、モテホルモン分泌

みなさん目をつぶってください。

はい、では、「モテたい」と思っている人、正直に手を挙げてください。

はい、全員手をあげましたね。

筋トレをすると「テストステロン」が分泌されます。

テストステロンは別名モテホルモンと呼ばれ、

やる気　闘争心　性欲　の向上に強く影響します。

テストステロンは20代をピークに緩やかに減り始め、40代で急激に減少することがわかっており、低下することで明らかに性機能が落ちます。

テストステロンは生殖機能に関わるホルモンでもあり、テストステロン値が高いと、異性を惹きつけ、自らの性欲が高まったりしやすくなります。

また、社会的ホルモンと言われており、テストステロン値が高い人は交渉能力、決断力が高いとう研究データも存在します。

以下、アメリカで行われた実験です。

「女性74名に男性の写真を見せて、好みの男性を選別してもらう」

その結果、選ばれた男性はテストステロン値が高い人ばかりでした。

生き生きとした姿を見せ、覚悟を持って的確な意思決定ができる。

こんな人材であれば間違いなく「モテる」人であり続けるでしょう。

3、自信がつく

実はこれが一番のメリットですね。

仕事やスポーツはどんなに努力しても結果が出るとは限らないです。

しかし筋トレは努力すれば必ず結果が出ます。

継続すれば、以前は上がる気配すらなかった重さのバーベルが上がるようになります。

トレーナーの岩崎良介くんは筋トレ始めた当初はベンチプレス25kgでした。

2年間筋トレを継続し、今では80kgです。

この成功体験が「自分にもできる」という自信につながります。

「ビジネス、恋愛では最後は自信がものを言う。最後のひと押しは自信だ。」

岩崎良介

最後に僕が、なぜク○上司でもヘーキかといいますと、

筋トレをすれば「その気になれば相手をいつでも、こ○せる」メンタルが手に入ります。

上司からガミガミ言われている時は、顔だけ「すみません」の雰囲気を出し、

心の中では「仕事上従っているだけで、戦ったら間違いなくお前を、○ろす」

このメンタルがあればメチャクチャ楽になります。

【有料級カウンセリング】ク○上司オーバーキル戦略　

会員様は無料で受付ておりますので、お気軽にお声がけください。及川良