お知らせNEWS
- 2022.04.22
- ブログ
- Q.ダイエットのモチベーションが上がりません・・・
☆お客様からの質問87☆
20代女性
A.ご褒美リストを作りましょう！
【解説】
痩せた後に食べる「ご褒美メシ リスト」をダイエット前に作っておきましょう！
1キロ痩せたら・・・
3キロ痩せたら・・・
ゴールに向かって前進したのであれば、ご褒美タイム！
それを繰り返せば、ご褒美が楽しみになって、楽しく感じるようになります☆
- 2022.04.21
- トレーニング記録 #22
2021/4/21
場所：FIT EASY
部位：胸
ワンハンドチェストプレス ：60kg 10×3
インクラインダンベルフラ ：20kg 10×3
ワンハンドケーブルクロス ：12kg 10×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
お気軽にお問い合わせくださいね♪
- 2022.04.19
- トレーニング記録 #21
2021/4/19
場所：FIT EASY
部位：背中
ローロウ ：40kg 10×3
ラットプルダウン(ナロー)：55kg 10×3
ラットプルダウン(ワイド)：55kg 10×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
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- 2022.04.17
- ブログ
- Q.ジムでオススメの有酸素運動を教えてください！
☆お客様からの質問86☆
30代女性
A.エアロバイクです！
【解説】
エアロバイクはヒザに負担が少ないため、運動初心者に最適です！
太ももを動かすため消費カロリーも高いです。
負荷を重くして行えば、筋力トレの効果もあります☆
- 2022.04.15
- トレーニング記録 食事 #10
2021/4/14
【昼】
・ガパオライス 450g
・目玉焼き 40g
・煮物 40g
・野菜 50g
エネルギー 945kcal
P （タンパク質） 48g
F （脂質） 33g
C（炭水化物） 105g
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
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- 2022.04.12
- トレーニング記録 #20
2021/4/12
場所：FIT EASY
部位：胸
ワンハンドチェストプレス ：60kg 10×3
インクラインダンベルフラ ：20kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
とお考えの方
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- 2022.04.10
- ブログ
- Q.食べ過ぎを防ぐ方法を教えてください！
☆お客様からの質問85☆
40代女性
A.炭水化物を最後に食べましょう！
【解説】
脳に「もうお腹いっぱいです」という指令を送るのが、レプチンという満腹ホルモンです。
このホルモンは脂質やタンパク質を摂った時は盛んに分泌されます。
しかし、炭水化物にはあまり反応しません。
小麦や米をつい食べすぎてしまうのは、満腹ホルモンが分泌されないからです。
タンパク質を先に食べることにより満腹感を得られ、食べ過ぎを防ぐことができます☆
- 2022.04.07
- トレーニング記録 #19
2021/4/7
場所：FIT EASY
部位：背中
ローロウ ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：50kg 10×3
ダンベルデッドリフト ：26kg 10×3
ワンハンドケーブルプル ：10kg 10×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
「美ボディになりたい」
「美ボディで結婚式をしたい」
「年齢に負けないカラダになりたい」
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- 2022.04.05
- トレーニング記録 食事 #9
2021/4/4
【昼】
・鯖の西京漬け 150g
・たまご焼き 40g
・煮物 50g
・玄米 100g
・味噌汁 170g
エネルギー 835kcal
P （タンパク質） 46g
F （脂質） 35g
C（炭水化物） 84g
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「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
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- 2022.04.03
- ブログ
- Q.増量したいのですが、あまり脂肪を付けたくありません。
☆お客様からの質問84☆
30代男性
A.2ヶ月増量、1ヶ月減量のペースで行いましょう！
【解説】
8週間増量 体重を5～10％増やす
その後
4週間減量 体重を5％落とす
この周期を繰り返し行います。
増量幅は5キロ以内が目安です。
この方法であれば体脂肪がつきすぎることはありません☆
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