2023/4/10

【昼】  

豚肩（赤身） 　　　　　200g

煮物　　　　　　　 　　35g

もやし炒め　　　　　　 35g

玄米　　　　　  　 　　 120g

エネルギー 　　　520kcal

P （タンパク質） 47g

F （脂質）          14g

C（炭水化物）     47g

まいど、トレーナー岩﨑です！

本日は奥州市水沢にある洋食屋さん「Pompadour」にいってきました。

水沢駅西口より徒歩3分の所にお店があります。

オープンの11時半に目掛けていきましたが、すでに先客が2組ほど。

その後30分ほどで全ての席が埋まってしまいました。

平日のランチにもかかわらず、優雅な貴妃人やスーツ姿の方でいっぱいです。

カジュアルなジーパンとロンTの私は、落ち着いた店内に浮いております。

店員さんは女性の方が対応してくれました。

席は4人がけテーブルが6台あり、カウンターが4つ、奥には個室？がありました。

店内は日差しは入らず、やわらかい光で落ち着きます。

ライトや絵画もかわいらしい。

ランチメニューは5種類ほど。

迷いましたが、「ミックスグリルランチ」を注文。

ベーコン巻き海老グリル、ハンバーグ、生姜焼きがプレートで贅沢な盛り合わせ。

欲張りさんにはもってこいなランチメニュー。

いただきます♪

まずはサラダから。

見た目はそんな変哲もないサラダでしたが、ドレッシングが美味。

お酢が凄く効いているフレンチレッシングです。

お恥ずかしながら、ドレッシングを最後まで飲みました。

メインのハンバーグは煮込み風でシッカリと練られたタイプ。

濃厚な味わいです。

贅沢に食べた後は美味しいコーヒー。

昔から水沢にある洋食屋さん、ランチの予算は1000円～1800円ほどで味わえます。

023-0828    ：奥州市水沢水沢中町59

ＴＥＬ　　　 ：0197-25-3941

営業時間　　 ：ランチ　　AM11:30～PM2:00

.　　　　　   ：ディナー　PM5:30～PM7:00

定休日　　　 ：毎週日曜日

2023/04/4

場所：FIT EASY

部位：背中

ラットプルダウン　　　：60kg　10×3

ダンベルローイング　　：20kg　10×3

懸垂　　　　　　　　　：自重　  7×3

2023/03/28

場所：FIT EASY

部位：脚

インナーサイ　　　 ：30kg　15×3

ワンレッグカール　 ：15kg　10×3

ヒップスラスト　　 ：40kg　10×3

お久しぶりです。及川良です。

来月から新年度になりますね。

人事異動や新体制になり新人が入ってくる方もいらっしゃると思います。

ゼノスも卜部（うらべ）くんがチームに加わってくれました。

初めての方と働くのはとっても刺激になります。

そこで大切なのが、「仕事できる人」マウントをバチコリと取ること。

ですよね。

ね。

【爆速仕事術1】通知オフ

スマホ通知オンで仕事する事は

「パチンコしながら仕事」してると同じです。

スマホの「ピロリん」が鳴ると見たい衝動にかられるのは、

脳内麻薬のドーパミンがドバドバでまくっているからです。

快楽物質であるドーパミンは美味しいものを食べてる時、セックスをしている時に量が増えます。

しかしそれ以上にドーパミンを発生させることがあります。

脳を最も興奮状態にさせるのは

「期待」です。

人の脳は「かもしれない」が大好きです。

ギャンブルにハマる人が大勢いるのは「当たるかもしれない」という、「期待」によるものです。

「ピロリん」が聞こえた時に

「お客様からの大事な用件かもしれない」

「好きな人からの返信かもしれない」

「いいねがついてるかもしれない」

ことに強い欲求を感じ、「ちょっと見るだけ」とスマホを手にとる。

これを頻繁にやっている。

たしかに。わかりますよ。気になりますよね。人からの評価。

この世で死よりも恐ろしいもの

「性格のいい女子からの悪口」

【通知はなくても絶対に困らない】

私は5年間、全ての通知オフにしていますが、困った事は一度もありません。

1日1回メールチェックの時間を設けて、まとめて返信しています。

それ以外は見ません。

即レスが必要な内容は100％ないです。

緊急性のあることは電話がきます。

都度確認していては目の前の仕事に集中できないです。

集中している状態に戻すまでに平均15分かかります。

「ピロリン」状態では絶対に良い成果を出すことはできません。

試しに1時間だけでもいいので、集中したいときにやってみてください。

快適過ぎて飛ぶぞ！

【爆速仕事術2】まず、パクる

仕事を進める順番

1、先行事例を徹底的に調べる

2、調べて出て来ない情報ならわかっている人に聞きにいく

3、自分で作るか検討する

その分野のプロでない限り、

まずパクる対象を見つけることに全力を尽くしてください。

それに余計な事はしない。

自分で細かいことを調整しない

オリジナリティを出したりしない

自分で考えて上・下・右・左にやらない

TTP(徹底的にパクる）をしてください。

なぜなら、

私たちの仕事の99％はすでに他の人が必死でやり抜いて一番良いやり方が確立されているからです。

素人のオリジナリティーを出した仕事は地獄そのもの。

コンビニのトイレでこびり付いてる他人のウンコ並みです。

営業マンなら結果を出している先輩の全てを真似しください。

仕事には答えがすでにあります。

【爆速仕事術3】初見殺しには「即相談」

仕事の遅くなる原因の9割は「やり直し」です。

始めて取り組む仕事は初見殺しが待っています。

【遅い人】

上司　「ワイ君この資料作っておいてくれるかな？」

ワイ　「わかりました。（よくわかんないンゴ）」

カタカタ・・・

１時間後

ワイ（これであってるかな？心配ンゴ）

カタカタ・・・

１時間後

ワイ（聞きたいけど、上司さん忙しそうで聞けないンゴ）

カタカタ・・・

１時間後

ワイ「上司さんできたので確認お願いします。」

上司「何これ？全然違うよ」

「私の人生返して！！！」

30過ぎて別れ話をした時の彼女みたいになります。

自分で解決することにこだわって

なんとか自分だけでやり遂げようとする。

気づいたら時間がなくなって質の低い仕事になっています。

【早い人】

困るとすぐ人の力を借りる

仕事は、とにかく早く上司や同僚にフィードバックをもらってください。

少しだけ作って、これで方向性が合っているか確認する。

100点で提出しようとしないで、まず20点で見てもらう、次に60点で見てもらう。

1回で100点を取るのは絶対に無理なので、少しずつゴールに近づけていくことで「やり直し」が発生することを防ぐことができます。

たまに「自分で考えろ！」っ言ってくる上司いますが、

それは完全に業務放棄なので、

昼休みにそいつのクツの中に納豆を入れてください。

仕事ができる人は人の力を借りるのが抜群に上手いです。

【間違った固定観念】

「頼ると嫌がられる」という考え

人に頼るのはダメなこと、迷惑なことだと思っている人

違います。

人は誰かの役に立ちたい

人は人を助けるのが大好きです。

堂々と先輩を頼ってください。

1人でできる事は限界があります。

いろんな人の力を借りる方が、優秀です。

周りに「助けて」を言ってください。

早く誰かを「助けられる存在」になるために、今は助けてもらいましょう。

【本日のまとめ】爆速仕事術

1、通知オフ

2、まず、パクる

3、即相談

2023/3/21

【朝】  

プロテインパンケーキ 　30g

サラダ　　　　　　　 　60g

スクランブルエッグ　　 60g

スープ　　　　　  　 　 50g

エネルギー 　　　310kcal

P （タンパク質） 30g

F （脂質）          15g

C（炭水化物）     14g

筋トレやれ

2023/03/14

場所：FIT EASY

部位：胸

ワンハンドチェストプレス　 ：65kg　10×3

ダンベルフライ　　　　　　 ：26kg　7×3

ケーブルクロスオーバー　　 ：10kg　10×3

表情のコンセプトを揃えるべきだった。

まいど、トレーナー岩﨑です！

本日は奥州市水沢にある「つどい食堂カウンタック」にいってきました。

水沢駅東口より徒歩5分の所にお店があります。

中に入るとオーナーの好司さんがお出迎えしてくださいました。

オーナーの好司さんは人当たりよく、ゆっくりとした話口調で心が癒されます。

店内は３テーブルとカウンター席が３つ程。

凄くにぎやかな店内と至る所にお店の名前でもある車のミニカー。

色紙や写真もたくさん！！御飯食べに行き一つ一つ確かめて、見つけて、楽しんで下さい。

飽きない店内の装飾品です。

お店は夫婦で切り盛りされてます。

メニューは迷わず１番人気のビーフステーキセット240g（1900円）を注文！！

密かにごはん大盛りも。

最初にサラダとマカロニサラダが運ばれてきました。

サクッと完食。

しばらくして、ステーキが配膳。

見た目ボリュームたっぷり♪

いただきますっ！！！

野菜を炒めた、こおばしい香り。

また食欲をそそるスパイスの香りがたまりません。

不思議なことに焼いてあるのにもかかわらず、一切固い所がない・・・？！

やわらかさ際立つステーキです。（ナイフいらない・・。）

子供連れでも楽しめます♪

会計後、駐車場に向かうと先ほどまで店内にいたマスターが？

「一緒に月を見ませんか？」

カメラの望遠でクレーターまで見える月を見せて頂きました。

ぜひ、ロマンチストなマスターに会いに行ってみてください♪

023-0828　：奥州市水沢東大通り二丁目3－16

ＴＥＬ　　　：090－8252－0128

営業時間　　：ランチ　　AM11:00～PM2:00

：ディナー　PM5:00～PM8:00

定休日　　　：毎週火曜日