お知らせNEWS
- 2022.03.17
- トレーニング記録 #15
2021/3/17
場所：FIT EASY
部位：肩
サイドレイズ ：12kg 10×3
ケーブルアップライトロー ：30kg 10×3
リアレイズ ：6kg 10×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
「ボディメイクしたい」
「美尻になりたい」
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- 2022.03.15
- トレーニング記録 食事 #7
2021/3/15
【昼】
・鶏モモ 380g
・ひじき 50g
・おから 35g
・納豆 50g
・玄米 200g
・味噌汁 170g
エネルギー 1264kcal
P （タンパク質） 83g
F （脂質） 62g
C（炭水化物） 101g
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- 2022.03.10
- トレーニング記録 #14
2021/3/10
場所：FIT EASY
部位：背中
ローロウ ：55kg 10×3
ラットプルダウン ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：40kg 30×3
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- 2022.03.08
- トレーニング記録 #13
2021/3/8
場所：FIT EASY
部位：胸
インクラインダンベルフライ ：22kg 10×3
ベンチプレス ：65kg 5×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
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- 2022.03.03
- トレーニング記録 食事 #6
2021/3/2
【昼】
・ステーキ 180g
・キムチ 50g
・野菜 100g
・玄米 200g
・たまごスープ 170g
エネルギー 674kcal
P （タンパク質） 53g
F （脂質） 13g
C（炭水化物） 83g
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- 2022.03.01
- トレーニング記録 #12
2021/3/1
場所：FIT EASY
部位：肩
サイドレイズ ：12kg 15×3
ケーブルサイドレイズ ：5.0kg 10×3
アップライトローイング ：30kg 10×3
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- 2022.02.24
- トレーニング記録 #11
2021/2/24
場所：FIT EASY
部位：背中
ローロウ ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：40kg 10×3
デッドリフト ：100kg 10×3
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- 2022.02.22
- トレーニング記録 食事 #5
【トレーニング記録・食事】
2021/2/21
【昼】
・砂肝 130g
・キムチ 50g
・海藻サラダ 100g
・玄米 160g
・味噌汁 170g
エネルギー 452kcal
P （タンパク質） 32g
F （脂質） 5g
C（炭水化物） 71g
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- 2022.02.17
- トレーニング記録 #10
2021/2/17
場所：FIT EASY
部位：胸
ベンチプレス ：65kg 8×3
インクラインダンベルフライ ：24kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
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- 2022.02.15
- トレーニング記録 #9
2021/2/15
場所：FIT EASY
部位：背中
ローロウ ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：50kg 10×3
ダンベルデッドリフト ：26kg 10×3
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