お知らせNEWS
- 2022.02.10
- トレーニング記録 食事 #4
2021/2/10
【昼】
・カツオ 250g
・味噌汁 160g
・ひじき 50g
・にんじん 50g
・もやし挽肉 50g
エネルギー 538kcal
P （タンパク質） 54g
F （脂質） 25g
C（炭水化物） 22g
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- 2022.02.08
- トレーニング記録 #8
【トレーニング記録】
2021/2/8
場所：FIT EASY
部位：背中
ローロウ ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：50kg 10×3
デッドリフト ：80kg 10×3
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- 2022.02.03
- トレーニング記録 #7
2021/2/3
場所：FIT EASY
部位：背中
バーベルベントオーバー ：60kg 10×3
ローロウ ：50kg 10×3
ラットプルダウン ：50kg 10×3
ダンベルデッドリフト ：26kg 10×3
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- 2022.02.01
- トレーニング記録 食事 #3
2021/2/1
【昼】
・鶏もも 250g
・納豆 50g
・海藻サラダ 100g
・玄米 160g
・味噌汁 170g
エネルギー 884kcal
P （タンパク質） 48g
F （脂質） 29g
C（炭水化物） 86g
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- 2022.01.27
- トレーニング記録 #6
2021/1/27
場所：FIT EASY
部位：肩、腕
ショルダープレス(スミス) ：45kg 10×3
サイドレイズ ：6kg 15×3
リアレイズ ：6kg 10×3
トライセプスプレスダウン ：17kg 10×3
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- 2022.01.25
- トレーニング記録 #5
2021/1/25
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
インクラインダンベルフライ ：24kg 10×3
ダンベルフライ ：24kg 8×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
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- 2022.01.20
- トレーニング記録 食事 #2
2021/1/19
【昼】
・かに玉 300g
・イカ 50g
・ひじき 40g
・玄米 160g
・味噌汁 170g
エネルギー 470kcal
P （タンパク質） 45g
F （脂質） 22g
C（炭水化物） 86g
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- 2022.01.18
- トレーニング記録 #4
2021/1/6
場所：エニタイムフィットネス
部位：肩
ショルダープレス(スミス) ：50kg 10×3
サイドレイズ ：6kg 15×3
リアレイズ ：6kg 10×3
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- 2022.01.13
- トレーニング記録 #3
2021/1/13
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
ベンチプレス ：70kg 5×3
ダンベルフライ ：24kg 8×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
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- 2022.01.11
- トレーニング記録 食事 #1
2021/1/10
【昼】
・鶏ササミ 170g
・こんにゃく 80g
・ほうれん草 50g
・玄米 160g
・味噌汁 170g
エネルギー 502kcal
P （タンパク質） 50g
F （脂質） 4g
C（炭水化物） 68g
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