お知らせNEWS
- 2021.07.15
- トレーニング記録
2021/7/15
場所：ゼノスフィットネス
部位：肩
ショルダープレス ：40kg 10×3
アップライトローイング ：30kg 10×3
アップライトローイング ：15kg 10×3
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
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- 2021.07.13
- トレーニング記録
2021/7/13
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
ダンベルフライ ：22kg 10×3
インクラインダンベルプレス ：20kg 8×3
ベンチプレス ：60kg 10×3
フライ ：18kg 10×3
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- 2021.07.08
- トレーニング記録 食事
2021/07/07
【昼】
・海鮮寄せ鍋 300g
・玄米 200g
・キムチ 50g
エネルギー644kcal
P （タンパク質） 67g
F （脂質） 6g
C（炭水化物） 88g
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- 2021.07.06
- トレーニング記録
2021/7/6
場所：ゼノスフィットネス
部位：背中
ベントオーバーロー ：55kg 10×3
ベントオーバーロー ：40kg 15×3
デッドリフト ：100kg 10×3
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- 2021.07.01
- トレーニング記録
2021/07/01
場所：エニタイムフィットネス
部位：足
ワイドスクワット ：100kg 10×3
レッグカール ：29kg 10×3
レッグエクステンション ：45kg 20×4
インナーサイ ：59kg 10×4
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- 2021.06.29
- トレーニング記録【食事】
2021/06/28
【昼食】
・鶏ササミ 215g
・豆腐 150g
・納豆 50g
・玄米 160g
・キムチ 50g
エネルギー715kcal
P （タンパク質） 73g
F （脂質） 15g
C（炭水化物） 70g
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- 2021.06.24
- トレーニング記録
2021/06/24
場所：エニタイムフィットネス
部位：肩
ダンベルショルダープレス ：20kg 10×3
アップライトローイング ：30kg 10×3
サイドレイズ ：8kg 10×4
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- 2021.06.22
- トレーニング記録
2021/06/22
場所：エニタイムフィットネス
部位：背中
トップサイドデッド ：100kg 10×2
：120kg 10×2
バーベルローイング ：56kg 10×3
ダイバーロー ：64 kg 10×3
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- 2021.06.17
- トレーニング記録【昼食】
2021/06/16
【昼食】
・砂肝 200g
・ネギ 20g
・ひじきの煮物 60g
・キャベツ 50g
・玄米 200g
・味噌汁 150g
エネルギー714kcal
P （タンパク質） 27g
F （脂質） 12g
C（炭水化物） 98g
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- 2021.06.15
- トレーニング記録
2021/6/15
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
ダンベルフライ ：24kg 10×3
インクラインベンチプレス ：45kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：18kg 20×4
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