お知らせNEWS
- 2021.06.10
- トレーニング記録
2021/06/10
場所：エニタイムフィットネス
部位：足
ワイドスクワット ：100kg 10×3
レッグカール(リア) ：29kg 10×3
レッグカール(フロント) ：45kg 20×4
ダイエットについて投稿しております！
フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
「ダイエットしたい」
「体重が中々落ちない」
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- 2021.06.08
- トレーニング記録 【昼食】
2021/06/07
【昼食】
・エビ 150g
・豆腐 150g
・納豆 50g
・玄米 160g
・キャベツ 150g
エネルギー651kcal
P （タンパク質） 52g
F （脂質） 12g
C（炭水化物） 81g
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- 2021.06.03
- トレーニング記録
2021/06/3
場所：エニタイムフィットネス
部位：胸
インクラインベンチプレス ：30kg 20×4
ダンベルフライ ：4kg 20×4
フライ ：29kg 20×4
ベンチプレス ：30kg 50×1
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- 2021.06.01
- トレーニング記録
2021/6/1
場所：エニタイムフィットネス
部位：背中
トップサイドデッド ：100kg 10×3
ベントオーバー ：55kg 10×3
ダイバーロー ：64kg 10×3
ラットプルダウン ：41kg 10×3
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- 2021.05.27
- トレーニング記録 【昼食】
2021/05/26
【昼食】
・タラ 300g
・ほうれん草 30g
・玄米 200g
・わかめスープ 160g
エネルギー715kcal
P （タンパク質） 61g
F （脂質） 17g
C（炭水化物） 75g
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- 2021.05.25
- トレーニング記録
2021/05/25
場所：エニタイムフィットネス
部位：肩
ショルダープレス ：40kg 10×3
ダンベルショルダープレス ：22kg 10×3
サイドレイズ ：8.0kg 10×3
インクラインサイドレイズ ：7.0kg 10×3
リアデルト : 32.0kg 10×3
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- 2021.05.20
- トレーニング記録
2021/05/20
場所：エニタイムフィットネス
部位：足
スクワット ：80.0kg 7×4
ワイドスクワット ：100.0kg 10×3
レッグカール ：29.0kg 10×3
インナーサイ ：59.0kg 10×4
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- 2021.05.18
- トレーニング記録【夕食】
2021/05/17【夕食】
・鶏モモ肉 200g
・玄米 200g
・キャベツ 30g
・味噌汁 170g
・納豆 50g
エネルギー906kcal
P （タンパク質） 49g
F （脂質） 35g
C（炭水化物） 90g
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- 2021.05.13
- トレーニング記録
2021/05/13
場所：エニタイムフィットネス
部位：肩
ショルダープレス ：40kg 10×3
ダンベルショルダープレス ：22kg 10×3
サイドレイズ ：8.0kg 10×3
インクラインサイドレイズ ：7.0kg 10×3
リアデルト : 32.0kg 10×3
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- 2021.05.11
- トレーニング記録
2021/05/11
場所：エニタイムフィットネス
部位：背中
ダンベルベントオーバー ：24kg 10×3
ダイバーロー ：64kg 10×3
ラットプル ：41kg 10×3
：23kg 20×1 15×1 10×1
：18kg 10×1
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