2022/8/4

場所：FIT EASY

部位：胸

ワンハンドチェストプレス　 ：60kg　10×3

インクラインダンベルフラ　 ：20kg　10×3

ワンハンドペックフライ　　：20kg　10×3

ダイエットについて投稿しております！

フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方

「ダイエットしたい」

「体重が中々落ちない」

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2022/08/2

場所：FIT EASY

部位：腕

ケーブルプッシュダウン　：17kg　10×3

ダンベルプリチャーカール：12kg　10×3

ナローベンチプレス　　　：40kg　10×3

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2022/7/27

【昼】  

・玄米　　　　　　 160g

・サバの最強焼き　 120g

・味噌汁　　　 　　170g

エネルギー 644kcal

P （タンパク質） 38g

F （脂質）             25g

C（炭水化物）     62g

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2022/7/26

場所：FIT EASY

部位：足

スティフレッグデッドリフト：40kg　10×3

レッグプレス(スミス)   　　：60kg　10×3

インナーサイ　 　　　  　  ：59.0kg　10×4

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2022/7/21

場所：FIT EASY

部位：肩

サイドレイズ　 　　　　 　 ：12kg　10×3

インクラインサイドレイズ   ：7kg　10×3

ショルダープレス(スミス) 　：35kg　10×3

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2022/7/19

【昼】  

・玄米　　　　　　 160g

・カットステーキ 　350g

・キムチ　　　 　　30g

・ヨーグルト　　　 113g

エネルギー 999kcal

P （タンパク質） 82g

F （脂質）             39g

C（炭水化物）     72g

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2022/7/14

場所：FIT EASY

部位：背中

ラットプルダウン(ワイド) ：60kg　 10×3

懸垂(ナロー)　　　　　　 ：自重　  10×3

ローロウ　　　　　　　　：60kg　10×3

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2022/7/12

場所：FIT EASY

部位：胸

ダンベルインクラインプレス：22kg　10×3

ダンベルフライ　　  　　　　 ：20kg　10×3

ワンハンドペックフライ　　　：15kg　10×3

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2022/7/7

【昼】  

・玄米　　　　　 200g

・きはだまぐろ 　160g

・まぐろたたき 　100g

・味噌汁　　　 　170g

エネルギー 604kcal

P （タンパク質） 74g

F （脂質）             4g

C（炭水化物）     62g

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2022/7/5

場所：FIT EASY

部位：肩

サイドレイズ　 　　　 　 　 ：12kg　10×3

ショルダープレス(スミス) 　：35kg　10×3

ケーブルサイドレイズ　　　：5kg 　10×3

リアレイズ　　　　　　　   ：5kg　 10×3

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