お知らせNEWS
- 2022.05.26
- トレーニング記録 食事 #14
2022/5/25
【昼】
・玄米 200g
・きはだまぐろ 80g
・まぐろたたき 100g
・味噌汁 170g
エネルギー 590kcal
P （タンパク質） 55g
F （脂質） 5g
C（炭水化物） 77g
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フィットネスやパーソナルトレーニングに興味ある方
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- 2022.05.24
- トレーニング記録 #28
2022/5/24
場所：FIT EASY
部位：胸
ワンハンドチェストプレス ：60kg 10×3
インクラインダンベルフラ ：20kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
ワンハンドペックフライ ：15kg 10×3
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- 2022.05.19
- トレーニング記録 #27
2021/5/19
場所：FIT EASY
部位：背中
ラットプルダウン(ワイド) ：65kg 8×3
ラットプルダウン(ナロー) ：65kg 8×3
ダンベルローイング ：20kg 10×3
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- 2022.05.17
- トレーニング記録 食事 #13
2022/5/17
【昼】
・筍ごはん 160g
・塩サバ 80g
・きんぴらごぼう 40g
・キャベツ 50g
エネルギー 522kcal
P （タンパク質） 528g
F （脂質） 19g
C（炭水化物） 54g
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- 2022.05.12
- トレーニング記録 #26
2022/5/12
場所：FIT EASY
部位：肩
サイドレイズ ：12kg 10×3
ダンベルショルダープレス ：22kg 10×3
ケーブルサイドレイズ ：5kg 10×3
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- 2022.05.10
- トレーニング記録 #25
2022/5/10
場所：FIT EASY
部位：胸
ワンハンドチェストプレス ：60kg 10×3
インクラインダンベルフラ ：20kg 10×3
ケーブルクロスオーバー ：12kg 10×3
ワンハンドペックフライ ：15kg 10×3
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- 2022.05.05
- トレーニング記録 食事 #12
2021/5/4
【昼】
・味付けごはん 160g
・豚ヒレ 200g
・煮豆 40g
・味噌汁 50g
・もずく酢 120g
エネルギー 589kcal
P （タンパク質） 54g
F （脂質） 6g
C（炭水化物） 75g
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- 2022.05.03
- トレーニング記録 #24
2021/5/2
場所：ふるさとらいふ千厩店
部位：背中
ローロウ ：40kg 10×3
ラットプルダウン(ワイド) ：55kg 10×3
ラットプルダウン(ナロー) ：55kg 10×3
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- 2022.04.28
- トレーニング記録 #23
2021/4/27
場所：ふるさとらいふ千厩店
部位：肩
サイドレイズ ：12kg 10×3
ラテラルレイズ ：5kg 10×3
ショルダープレス(マシン) ：30kg 10×3
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- 2022.04.26
- トレーニング記録 食事 #11
2021/4/25
【昼】
・玄米 160g
・豚肩赤身 320g
・サラダ 50g
・キムチ 50g
・トマトスープ 120g
エネルギー 856kcal
P （タンパク質） 76g
F （脂質） 25g
C（炭水化物） 76g
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